Ăn uống lành mạnh

1. Acid Béo Omega-3 ALA Alpha-linolenic acid (ALA) là loại acid béo omega-3 phổ biến nhất trong chế độ ăn. Có nhiều trong thực phẩm thực vật như cải xoăn, rau bina và hạt chia. ALA cần được chuyển đổi thành EPA hoặc DHA để hoạt động, nhưng quá trình này không hiệu quả ở […]

Cà Phê và Quá Trình Thủy Hợp Cà phê chứa caffeine, chất kích thích hệ thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng và nâng cao hiệu suất thể chất. Caffeine có thể có tác dụng lợi tiểu ở liều cao, nhưng tác dụng này không đáng kể đối với người uống cà phê […]

Lợi ích của Dầu Tảo Biển 1. Hỗ trợ Sức Khỏe Tim Mạch: Giàu omega-3, giúp giảm huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu. Giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và mức triglyceride. 2. Giảm Trầm Cảm: Tăng nồng độ EPA và DHA, hai axit béo omega-3 liên quan đến việc giảm […]

Lợi Ích của Trà Yerba Mate 1. Tăng Cường Mức Năng Lượng Trà yerba mate chứa một lượng caffeine tương đương với cà phê, giúp tăng cường mức năng lượng và sự tỉnh táo. Tuy nhiên, nó không gây ra các tác dụng phụ khó chịu như say caffeine hoặc lo lắng. 2. Cải Thiện […]

Sâm Tố Nữ Là Gì? Sâm tố nữ (Pueraria candollei var. mirifica) là một loại dây leo họ Đậu có nguồn gốc từ Thái Lan và các nước Đông Nam Á. Củ sâm tố nữ có hình dáng tương tự củ sắn, chứa các hoạt chất tương tự nội tiết tố nữ (estrogen), bao gồm […]

1. Giá Trị Dinh Dưỡng Của Hồng Giòn 100g hồng giòn cung cấp khoảng 70 calo Chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Chất xơ: 3,6g Carbohydrate: 19g Đường: 13g Protein: 0,6g Vitamin A: 81,00 mcg Vitamin C: 7,5 mg Vitamin E: 0,73 mg 2. Ăn Hồng Giòn Có Béo Không? Không, ăn hồng giòn không […]

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Món Vịt Tiềm Thuốc Bắc Món vịt tiềm thuốc bắc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như: Thịt vịt: Giàu protein, selen, sắt, niacin và chất béo lành mạnh, hỗ trợ hệ miễn dịch, tuyến giáp, xương và tim mạch. Nấm hương: Chứa nhiều vitamin B và D, […]

Cách Làm Sườn Xào Chua Ngọt Với Me Nguyên liệu: 600g sườn non 1 vắt me chua Hạt mè rang Gia vị: nước mắm, muối, bột ngọt, tiêu, dầu ăn, hành tím, tỏi, hành lá Cách làm: Rửa sạch sườn non, chà xát với gừng hoặc rượu trắng để khử mùi hôi. Ướp sườn non […]

Tuần 1: Thách Thức Và Những Điều Chỉnh Tăng cảm giác thèm ăn, cần kiểm soát bằng trái cây và nước ép. Thèm đồ ngọt, có thể khắc phục bằng ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Khó ngủ, có thể cải thiện bằng cách tránh rượu trước khi đi ngủ. Đau đầu có […]

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây Nhiều người tin rằng ăn trái cây khi bụng đói sẽ dễ tiêu hóa hơn, nhưng điều này không đúng. Trái cây có chứa chất xơ, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây đầy hơi. Thời điểm lý tưởng để ăn trái cây là: […]

Bảo quản trứng trong tủ lạnh Bảo quản trong ngăn mát để kéo dài thời hạn sử dụng. Đặt trong khay chuyên dụng để tránh giập. Đặt đầu to xuống dưới để giữ lòng đỏ cố định. Tránh bảo quản gần thực phẩm có mùi hoặc ở cánh cửa tủ lạnh. Bảo quản cà chua […]

Lợi ích Sức Khỏe Của Chế Độ Ăn Chay 1. Làn Da Khỏe Mạnh Chế độ ăn chay cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa bệnh tật. 2. Giảm Cholesterol Mỡ động vật làm tăng mức cholesterol, trong khi chế độ ăn chay cung […]