Ăn uống lành mạnh

Thay đổi chế độ ăn uống Giảm ăn nhẹ chế biến sẵn: Thay thế đồ ăn nhẹ bằng ngũ cốc nguyên hạt, salad, sữa ít béo và sinh tố trái cây. Uống đủ nước: Uống nước lọc giúp tăng cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ăn thực phẩm chứa bạc […]

Nguyên liệu và dụng cụ Hạt dẻ tươi: 1-1,5 kg Muối ăn: 1/2 thìa cà phê Nước: vừa đủ làm ngập hạt dẻ Dụng cụ: nồi, chảo, dao, rổ, tô, vá… Cách chọn hạt dẻ ngon Vỏ hạt dẻ: Chọn hạt dẻ có vỏ bóng, màu nâu hơi sẫm và phần đầu lông tơ màu […]

Giá trị dinh dưỡng của bắp cải thảo Bắp cải thảo chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Vitamin: Vitamin A, B-6, C Khoáng chất: Canxi, sắt, magie, kali Chất chống oxy hóa: Glucosinolate, molipden, kẽm, selen 8 lợi ích sức khỏe của bắp cải thảo Phòng chống ung thư: Glucosinolate trong bắp […]

Nguyên nhân và Yếu tố Nguy cơ Bệnh scurvy là do thiếu vitamin C kéo dài. Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu không thể được cơ thể tự tổng hợp và phải được cung cấp thông qua chế độ ăn uống. Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh scurvy bao […]

Cách làm sinh tố chuối tại nhà Sinh tố chuối là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng nhanh, bữa ăn nhẹ lành mạnh hoặc thức uống giải khát. Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản và vài phút, bạn đã có ngay một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng. Nguyên liệu cần thiết […]

Hạt Chia: Siêu Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Hạt chia là một loại siêu thực phẩm chứa 9 axit amin thiết yếu, canxi, kali và phốt pho. Ngoài ra, hạt chia còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giải độc cơ thể và cải thiện làn da. Thêm hạt chia vào sinh tố, […]

Lợi ích đối với sức khỏe 1. Giảm Cholesterol và Huyết Áp Chế độ ăn chay cung cấp lượng cholesterol thiết yếu cho cơ thể, đồng thời hạn chế mỡ động vật không lành mạnh. Điều này giúp giảm cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 2. Cải Thiện Trao Đổi Chất […]

Giá trị dinh dưỡng của vỏ cam Vỏ cam chứa một loạt các chất dinh dưỡng không tìm thấy trong phần thịt cam, bao gồm: Flavonoid: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể ngăn ngừa ung thư và các bệnh khác Vitamin C: Hơn gấp đôi so với phần thịt cam, hỗ trợ hệ […]

Giá trị dinh dưỡng của măng cụt Măng cụt là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng, bao gồm: Calo: 73 Kcal/100g Chất xơ Vitamin C Vitamin B phức hợp Kali Magiê Ăn măng cụt có béo không? Với hàm lượng calo thấp, măng cụt được coi là loại trái cây có thể […]

Lợi ích sức khỏe của việc ăn hai quả trứng mỗi ngày Tăng cường sức khỏe não bộ Phospholipid, một chất quan trọng cho chức năng não, có chứa choline, một loại vitamin thiết yếu hỗ trợ trí nhớ và chức năng não khỏe mạnh. Ăn hai quả trứng mỗi ngày cung cấp cho cơ […]

Canh rau chùm ngây thịt băm Nguyên liệu: – 200g rau chùm ngây – 200g thịt heo băm – 1,5 lít nước – Gia vị: dầu ăn, hành tím, hạt nêm, muối Cách chế biến: 1. Lặt và rửa sạch rau chùm ngây. 2. Băm nhỏ thịt heo. 3. Phi thơm hành tím rồi cho […]

Đu Đủ Xanh: Bí Quyết Tăng Vòng 1 An Toàn Đu đủ xanh là một phương pháp tăng vòng 1 an toàn và hiệu quả được nhiều chị em tin dùng. Trong đu đủ xanh chứa hợp chất papain và enzyme có tác dụng: Hỗ trợ tiêu hóa protein, carbohydrate và chất béo, cân bằng […]