Ăn uống lành mạnh

Vai trò của Vitamin B2 Vitamin B2 là một thành phần thiết yếu của nhiều coenzyme, giúp thúc đẩy các phản ứng hóa học trong cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong các quá trình sau: Chuyển hóa năng lượng: Vitamin B2 giúp chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng có thể sử […]

Berberine Công dụng: – Giảm đường huyết – Giảm nguy cơ mắc bệnh tim – Kháng khuẩn, chống suy tim và ung thư Lưu ý: – Berberine là một chất bổ sung mạnh mẽ và nên dùng vừa phải. – Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn đang gặp các […]

Hướng dẫn làm mứt cà chua Mứt cà chua là một món ăn vặt ngọt ngào và bổ dưỡng có thể dễ dàng làm tại nhà. Dưới đây là ba cách làm mứt cà chua phổ biến: 1. Mứt cà chua truyền thống Nguyên liệu: 1 kg cà chua chín 1 kg đường 1 thìa […]

Rủi ro Khi Không Ăn Sáng Trước Khi Tập Gym Mất năng lượng: Không ăn sáng làm giảm glycogen, dẫn đến thiếu năng lượng cho tập luyện. Mất cơ bắp: Cơ thể sử dụng protein làm nhiên liệu khi đói, gây mất cơ. Hạ đường huyết: Tập luyện với bụng đói làm giảm đường máu, […]

Hướng dẫn làm tào phớ Công thức 1: Tào phớ sữa đậu nành và vani Nguyên liệu: 500 ml sữa đậu nành nguyên chất 2 muỗng canh bột gelatin 30-50 gam đường nâu Chiết xuất vani 1 củ gừng nhỏ Các bước thực hiện: Đun sôi sữa đậu nành trên lửa vừa. Hòa tan bột […]

Chocolate Nóng: Thức Uống Ấm Áp Trong Mùa Giáng Sinh Chocolate nóng là thức uống Giáng Sinh cổ điển, lý tưởng cho những buổi tối se lạnh. Để pha chế, bạn cần: 250g chocolate nguyên chất 100ml kem sữa 1 lít sữa tươi tiệt trùng không đường Đường, kẹo marshmallow (tùy chọn) Đun chảy chocolate […]

Sự Thật Về Tin Đồn Ngộ Độc Tin đồn ăn sầu riêng uống coca gây ngộ độc, nhồi máu cơ tim và thậm chí tử vong là hoàn toàn không có căn cứ khoa học. Không có bằng chứng nào chứng minh rằng sự kết hợp này gây ra phản ứng hóa học nguy hiểm. […]

Nhóm Thực Phẩm Giàu Protein Ít Calo Đậu phụ: 76 calo, 8g protein Đậu đen: 132 calo, 9g protein Sữa chua Hy Lạp nguyên chất, ít chất béo: 73 calo, 10g protein Tôm: 99 calo, 24g protein Cá hồi sống: 142 calo, 20g protein Trứng luộc: 143 calo, 12,5g protein Thịt ức gà luộc: 165 […]

Cà rốt Chứa nhiều beta-carotene, có thể chuyển hóa thành vitamin A. Ăn vừa phải có lợi cho da và mắt. Ăn quá nhiều có thể gây chứng carotene huyết (da vàng). Người lớn chỉ nên ăn 100g cà rốt/lần, trẻ em 50g/lần, 2-3 lần/tuần. Trà Kombucha Thức uống lên men cải thiện tiêu hóa […]

1. Thành Phần Dinh Dưỡng Đa Dạng Đậu thận là một nguồn tuyệt vời của các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Carb và chất xơ: Cung cấp năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa Protein: Thay thế nguồn protein động vật, đặc biệt đối với người ăn chay Chất béo lành […]

Chọn Ngũ Cốc Giảm Cân Phù Hợp Khi chọn ngũ cốc giảm cân, điều quan trọng là phải chú ý đến lượng calo và chất xơ. Ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế lượng calo tiêu thụ. Yến mạch: Yến mạch là một lựa chọn tuyệt […]

Hỗ trợ hệ hô hấp Vỏ bưởi có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về đường hô hấp như ho, đau họng và viêm phế quản. Bạn có thể đun sôi vỏ bưởi với nước và uống như trà để làm dịu cơn ho và giảm đau […]