Bí quyết làm đẹp da từ bên trong: 21 thực phẩm vàng

Quả bơ: Chứa chất béo không bão hòa đơn và vitamin E, giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa mất độ ẩm.
Bông cải xanh: Giàu vitamin C, thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, làm giảm nếp nhăn và trẻ hóa làn da.
Nhân sâm: Chứa saponin, thúc đẩy tái tạo máu và tăng cường oxy, làm sáng da và mờ thâm.
Quả mâm xôi: Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có tác dụng tẩy tế bào chết, trị mụn và làm sáng da.
Rượu vang đỏ: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa và cải thiện độ sáng của da.
Quả óc chó: Giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong và ngăn ngừa lão hóa.

Ớt chuông đỏ: Chứa gấp ba lần lượng vitamin C so với cam, giúp tăng cường sản xuất collagen và loại bỏ tế bào chết.
Hạt đậu nành: Chứa isoflavone, giúp làm đầy da và cải thiện độ đàn hồi.
Chocolate đen: Giàu magiê, giúp giảm căng thẳng và kích thích sản sinh serotonin và progesterone, ngăn ngừa viêm da và mụn trứng cá.
Cá hồi: Giàu axit béo omega-3 và omega-6, giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho làn da.
Quả lựu: Chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng, làm mờ nếp nhăn và cải thiện độ căng bóng của da.

Dầu ô liu: Giàu chất chống oxy hóa và vitamin, giúp ngăn ngừa lão hóa và duy trì làn da trẻ trung.
Các loại đậu: Chứa kẽm, giúp giảm mụn và cải thiện độ sáng của da.
Trái cây họ cam quýt: Giàu vitamin C, thúc đẩy sản xuất collagen và làm sáng da.
Trà xanh: Chứa catechin, một chất chống oxy hóa giúp tăng lưu lượng máu đến da và ngăn ngừa lão hóa.
Khoai lang: Giàu vitamin C và beta-carotene, giúp giảm nếp nhăn và duy trì làn da tươi trẻ.
Cà chua: Chứa lycopene, giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa da do tia UV.
Cá ngừ đóng hộp: Giàu selen, giúp bảo vệ elastin và chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
Nước dùng xương: Chứa collagen và protein, giúp tăng cường độ đàn hồi và sức khỏe của da.
Rau bó xôi: Giàu vitamin E và beta-carotene, giúp ngăn ngừa lão hóa và cải thiện độ mềm mại của da.
Quả việt quất: Chứa acid salicylic, giúp phục hồi màu sắc tươi sáng của da, đồng thời chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm căng da.