Ăn uống lành mạnh

Dâu tây: Một nguồn cung cấp vitamin C ít đường Lượng đường: 4,9g trên 100g Lợi ích: Giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa Cách sử dụng: Thêm vào sinh tố, salad hoặc ăn trực tiếp Dâu đen: Trái cây giàu chất xơ và canxi Lượng đường: 7g trên 100g Lợi ích: […]

Cách Sơ Chế Bào Ngư Không Tanh “`html Nguyên liệu: Bào ngư tươi Các bước: Ngâm bào ngư trong nước từ 5 – 10 phút. Dùng bàn chải mềm chà sạch bùn đất bám xung quanh vỏ. Dùng dao hoặc kéo để tách miệng bào ngư ra. Rửa sạch phần thịt cồi và vỏ bào […]

Chọn Thịt Heo Tươi Ngon Chọn phần thịt có cả nạc, mỡ và da. Thịt heo tươi có màu hồng tươi, đàn hồi khi ấn. Tránh mua thịt nhợt nhạt, nhão hoặc có mùi hôi. Mua thịt tại các cửa hàng uy tín để đảm bảo nguồn gốc và vệ sinh. Sơ Chế Thịt Heo […]

Các loại hồng giòn Hồng trứng lốc: Quả to, thuôn tròn, vỏ vàng đậm chuyển sang đỏ cam khi chín, vị ngọt thanh, giòn thơm. Hồng chén Đà Lạt: Quả to, vỏ vàng cam căng bóng, mỏng, vị ngọt lịm, giòn chắc. Hồng vuông đồng Đà Lạt: Hình vuông dẹt, vỏ vàng cam đồng, hương […]

Các Loại Cơm và Lượng Calo | Loại cơm | Lượng calo trong 100g cơm nấu chín | |—|—| | Cơm trắng | 130 | | Cơm gạo lứt | 110,9 | | Cơm gạo huyết rồng | 189 | | Cơm gạo tím than | 160 | Giá Trị Dinh Dưỡng của Các Loại […]

Phương pháp ép lạnh Nguyên liệu: Dừa già Máy xay sinh tố Hũ đựng Túi lọc hoặc vải sạch Các bước: Lấy cơm dừa: Nạo lấy cơm dừa bằng dao hoặc đồ nạo. Xay và lọc nước cốt: Xay cơm dừa với nước, sau đó lọc lấy nước cốt bằng túi lọc hoặc vải sạch. […]

1. Cắt Giảm Lượng Carbohydrate Tinh Chế Cắt giảm lượng carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như đường, bột mì trắng và các thực phẩm chế biến sẵn, có thể giúp giảm lượng calo nạp vào. Thay thế carbohydrate tinh chế bằng carbohydrate tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên cám để cung […]

Chế độ ăn Ayurvedic là gì? Chế độ ăn Ayurvedic là một hệ thống dinh dưỡng toàn diện dựa trên các nguyên tắc của y học Ayurveda, một hệ thống y học cổ truyền của Ấn Độ. Chế độ ăn này tập trung vào việc cân bằng ba loại năng lượng trong cơ thể, được […]

Hoạt Chất Trong Cà Phê Và Lợi Ích Của Chúng Cà phê chứa hàng trăm hợp chất có lợi, bao gồm: Caffeine: Kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo. Axit Chlorogenic (CGA): Chất chống oxy hóa giúp kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp. Cafestol và Kahweol: Hợp chất chống […]

Lúa mạch Là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng như phytosterol, tocol và beta-glucan. Hỗ trợ giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn và giảm nồng độ cholesterol. 100g lúa mạch nguyên hạt cung cấp: 354 calo 10g protein 77g carbohydrate […]

Thành phần dinh dưỡng trong yến mạch Tổng quan Yến mạch chứa một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: * Calo: 307 trên 100g * Protein: 10,65g trên 100g * Carbs: 54,84g trên 100g * Chất xơ: 8,18g trên 100g * Chất béo: 4,71g trên 100g (bao gồm chất béo không bão […]

Tác dụng bổ sung dinh dưỡng của quả su su Su su là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu cho sức khỏe tổng thể. Một quả su su trung bình cung cấp: – Vitamin C: 26% nhu cầu hàng ngày – Folate (vitamin B9): 47% nhu […]