Ăn uống lành mạnh

Lượng calo trong chuối Lượng calo trong chuối thay đổi tùy theo kích thước và loại chuối. Dưới đây là lượng calo trung bình cho các kích thước tiêu chuẩn của chuối tiêu: Rất nhỏ: 72 calo Nhỏ: 90 calo Trung bình: 105 calo Lớn: 121 calo Rất lớn: 135 calo Cắt lát (1 cốc): […]

Tầm Quan Trọng Của Tháp Dinh Dưỡng Cân Đối Tháp dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tổng thể: Cải thiện thói quen ăn uống: Tháp hướng dẫn bạn các loại thực phẩm nên ăn nhiều hơn và ít hơn, giúp bạn xây dựng chế độ ăn lành mạnh. […]

Nguyên nhân khiến người gầy ăn hoài không mập 1. Ăn không đủ dưỡng chất Người gầy thường không ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, để xây dựng cơ bắp và tăng cân. Thay vào đó, họ có thể ăn thực phẩm giàu chất béo và mỡ, dẫn đến mất cân bằng […]

Thành phần dinh dưỡng của gừng Gừng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Kali: 316 mg Sắt: 2,5 mg Phốt pho: 8 mg Canxi: 60 mg Vitamin C: 5,3 mg Vitamin PP: 0,7 mg Vitamin B2: 0,04 mg Vitamin B1: 0,04 mg Chất xơ: 3,3 g Năng lượng: 25 Kcal Lợi ích […]

Cách Chế Biến Rau Chùm Ngây Rau chùm ngây có thể chế biến thành nhiều món ăn và thức uống thơm ngon. Dưới đây là 5 cách phổ biến và dễ thực hiện: 1. Canh Rau Chùm Ngây Thịt Băm Nguyên liệu: – 200g rau chùm ngây – 200g thịt heo băm – 1,5 lít […]

1. Ăn vặt thông minh Tránh các món ăn nhẹ không lành mạnh như bánh quy, kẹo và mứt. Chọn trái cây, rau và các loại hạt để no bụng và nạp năng lượng lành mạnh. 2. Tăng cường hoạt động thể chất Tổ chức các hoạt động gia đình như đi dạo, chơi trò […]

Thành Phần Dinh Dưỡng Đa Dạng Mủ trôm chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, kẽm, natri và kali, cũng như các axit amin và hợp chất polysaccharide. Các hợp chất này hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Công Dụng Tuyệt Vời 1. Mát Gan, Giải Độc: Theo Đông […]

Hàm Lượng Dinh Dưỡng Ấn Tượng của Quả Tắc Quả tắc chứa một kho tàng các chất dinh dưỡng: Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hấp thu chất dinh dưỡng. Vitamin C: Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ khỏi […]

Lợi ích dinh dưỡng của thịt vịt Hàm lượng protein cao: Thịt vịt có hàm lượng protein tương đương thịt bò nhưng ít cholesterol hơn. Giàu khoáng chất và vitamin: Chứa nhiều sắt, selen, niacin và các vitamin thiết yếu. Chất béo lành mạnh: Mỡ vịt chứa chất béo lành mạnh, tốt hơn so với […]

Chế độ ăn giảm cân bằng khoai lang Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng khoai lang tập trung vào việc thay thế các nguồn carbohydrate tinh chế bằng khoai lang. Khoai lang chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Khoai lang giúp […]

Các Loại Dầu Đậu Phộng Dầu đậu phộng tinh chế: * Được tinh chế, tẩy trắng và khử mùi * An toàn cho người dị ứng đậu phộng * Thường được sử dụng để chiên rán Dầu đậu phộng ép lạnh: * Ép từ đậu phộng nghiền nát * Giữ lại hương vị và chất […]

Giá trị dinh dưỡng của Su Su Su su là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, bao gồm: Vitamin C: 26% giá trị khuyến nghị hàng ngày (RDI) Folate (vitamin B9): 47% RDI Vitamin K: 10% RDI Mangan: 19% RDI Đồng: 12% RDI Kẽm: 10% RDI Kali: 7% RDI […]