Ăn uống lành mạnh

1. Sườn xào chua ngọt nấu me Nguyên liệu: – 600g sườn non – 1 vắt me chua – Hạt mè rang – Gia vị: nước mắm, muối, bột ngọt, tiêu, dầu ăn, hành tím, tỏi, hành lá Cách làm: 1. Ướp sườn non với gia vị. 2. Chiên sườn non đến khi vàng đều. […]

Giá trị dinh dưỡng của quả nhàu Quả nhàu là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, bao gồm: Vitamin C: Cần thiết cho sức khỏe da và hệ miễn dịch Biotin: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và sức khỏe tóc, móng Folat (vitamin B9): Đóng vai trò […]

1. Thay Đổi Lối Sống Lành Mạnh Chế độ ăn uống: Bổ sung nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất béo không lành mạnh Uống nhiều nước Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 45 phút mỗi ngày Thực hiện […]

Hạt Lanh Là Gì? Hạt lanh là hạt của cây lanh, một loại cây trồng lâu đời được sử dụng rộng rãi trong các nền văn hóa khác nhau. Hạt lanh có kích thước nhỏ, màu nâu hoặc vàng, chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Lanh Trong 7g […]

Nguồn gốc và cách làm mầm đậu nành Mầm đậu nành có nguồn gốc từ phương Đông, có khả năng đã xuất hiện từ thời Tam Quốc của Hàn Quốc. Cách làm mầm đậu nành tại nhà rất đơn giản: chọn hạt đậu nành chắc khỏe, ngâm trong nước ấm 10-12 tiếng, sau đó rải […]

Đậu phụ: Thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe Đậu phụ được làm từ đậu nành, cung cấp hàm lượng protein cao, ít calo, không chứa gluten, ít chất béo và cholesterol. Nhờ thành phần dinh dưỡng ấn tượng này, đậu phụ được coi là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, mang […]

Lợi ích sức khỏe của cà phê Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là caffeine và axit chlorogenic (CGA). Những chất này đã được chứng minh có khả năng: Giảm nguy cơ ung thư (gan, nội mạc tử cung, tuyến tiền liệt, đại trực tràng) Giảm nguy cơ mắc bệnh đái […]

Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ nấu ăn Sắm đầy đủ các dụng cụ cần thiết như thớt, dao, nồi, chảo, kéo. Chuẩn bị ít nhất 2 thớt để tách biệt đồ sống và đồ chín, tránh nhiễm khuẩn. Chọn dao sắc để cắt gọt rau củ nhanh chóng và đều nhau. Thớt lớn giúp […]

Nguyên Liệu: 500g hành tím 1 chén nước mắm 1 chén giấm 2 chén nước lọc ⅔ chén đường 8 trái ớt tươi 500ml nước vo gạo Hướng Dẫn Cách Muối: Bước 1: Sơ Chế Hành Tím Cắt bỏ lá, thân khô của hành tím. Ngâm hành tím qua đêm với nước vo gạo để […]

Thành Phần Dinh Dưỡng Của Đậu Rồng Carbohydrate: 41,7g Protein: 29,65g Chất xơ: 25,9g Kali: 977mg Phốt pho: 451mg Canxi: 440mg Magie: 179mg Sắt: 13,44mg Manga: 3,721mg Natri: 38mg Kẽm: 4,48mg Thiamine: 1,03mg Niacin: 3.09mg Folate: 45 microgam Lợi Ích Sức Khỏe Của Đậu Rồng 1. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch: – Đậu rồng giàu […]

Rau càng cua: Siêu thực phẩm dinh dưỡng Rau càng cua là một loại rau họ hồ tiêu, chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, C, K, folate và kali. Loại rau này cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tạo cảm giác no […]

Lượng Calo trong Trứng Vịt Lộn Một quả trứng vịt lộn chứa khoảng 182 calo, cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm: 13,6 gam protein 12,4 gam lipit 82 mg canxi 212 gam photpho 600 mg cholesterol 2.728g chất béo bão hòa Lợi Ích Sức Khỏe của Trứng Vịt Lộn Mặc dù có […]