Ăn uống lành mạnh

Uống Trà Hàng Ngày Có Tốt Không? Trà là một thức uống phổ biến được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà có thể giúp: Ngăn ngừa một số bệnh mãn tính như ung thư, béo phì và bệnh tim […]

Làm thế nào để Phòng ngừa Béo phì ở Người lớn? Hạn chế Thực phẩm Không lành mạnh: Giảm tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng chất béo, muối và đường cao. Thay thế Chất béo “Xấu” bằng Chất béo “Tốt”: Ăn nhiều chất béo không bão hòa từ […]

Rau Củ Quả Màu Đỏ: Chống Ung Thư và Bảo Vệ Tim Mạch Các loại rau củ quả màu đỏ như cà chua, dưa hấu và dâu tây giàu lycopene và ellagic acid. Những chất dinh dưỡng này có khả năng chống ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và thực quản. […]

Các loại thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân Kiwi: – Trái cây thân thiện với vóc dáng, chỉ chứa 93 calo cho 2 quả – Cung cấp 190% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày – Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ Hạt dẻ cười: – Chứa hàm lượng […]

Nguyên Liệu và Lợi Ích Của Nước Chanh Sả Nguyên liệu: – Chanh: Giàu vitamin C, chất chống oxy hóa – Sả: Chống vi khuẩn, giảm đau, hạ sốt – Gừng: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, chống viêm Cách Làm Nước Chanh Sả Cách làm nước chanh sả gừng: – Đập dập sả […]

Nguyên liệu cần chuẩn bị 1 quả chuối (đông lạnh hoặc tươi) 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua vani 1/2 cốc sữa (tùy chọn) 2 thìa cà phê chiết xuất vani (tùy chọn) Cách làm Chuẩn bị chuối: Nếu sử dụng chuối đông lạnh, hãy để rã đông trong tủ lạnh khoảng […]

Nguồn thực phẩm giàu polyphenol Polyphenol có mặt trong nhiều loại thực phẩm nguồn gốc thực vật, bao gồm: Trái cây: Cam, táo, nho, việt quất, quả lựu Rau củ: Rau chân vịt, hành tây, khoai tây, bông cải xanh, cà rốt Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mì nguyên cám, lúa mạch đen, yến mạch […]

Lợi ích sức khỏe của chuối Tốt cho sức khỏe tim mạch Chuối giàu kali, một khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ chức năng tim. Chúng cũng chứa chất xơ hòa tan, giúp giảm mức cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim. Giảm nguy cơ ung thư […]

Ăn Chậm Có Thể Giúp Giảm Cân Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhanh có xu hướng nặng cân hơn và có khả năng bị béo phì cao hơn. Ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian do làm giảm cảm giác no và tăng lượng calo tiêu […]

1. Cải thiện Tiêu hóa và Giảm Ợ nóng Trà thì là có tác dụng ức chế co thắt cơ và ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản, giúp cải thiện chứng ợ nóng và đau bụng. Nó cũng có tác dụng chống viêm và chữa bệnh, ngăn ngừa hình thành khí, loại bỏ […]

Vai trò quan trọng của kẽm trong cơ thể Giúp các tế bào phân chia và tăng trưởng Duy trì khứu giác và vị giác Thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương Tăng cường chức năng miễn dịch Dấu hiệu thiếu hụt kẽm Rụng tóc Tiêu chảy Ăn không ngon miệng Chậm tăng trưởng […]

Whey Protein Là Gì? Whey protein là một loại protein có nguồn gốc từ váng sữa, chất lỏng tách ra khỏi sữa trong quá trình làm phô mai. Có ba loại chính: concentrate, isolate và hydrolysate, khác nhau về mức độ tinh chế và hàm lượng protein. Lợi Ích Của Whey Protein Phục hồi cơ […]