Ăn uống lành mạnh

1. Kẹo Dẻo Trái Cây Bằng Gelatin 3.1. Nguyên liệu: – 25g bột gelatin – 100g đường – 100ml nước lạnh – 50ml nước ép trái cây (tùy chọn) 3.2. Các bước thực hiện: – Pha gelatin với nước lạnh và ngâm trong 10-15 phút. – Đun nóng nước ép trái cây, hòa tan đường […]

Thành phần dinh dưỡng của quả nhãn Quả nhãn là một nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Carbohydrate: 15,14g Chất xơ: 1,1g Chất béo: 0,10g Chất đạm: 1,31g Vitamin C: 84mg Riboflavin (B2): 0,14g Thiamin (B1): 0,03mg Niacin (B3): 0,3mg Khoáng chất: đồng, kali, mangan, magiê, phốt pho, […]

Tầm quan trọng của tháp dinh dưỡng cân đối Tháp dinh dưỡng là một hướng dẫn thiết yếu để có chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Nó giúp: Cải thiện thói quen ăn uống: Tháp dinh dưỡng cho biết loại thực phẩm nào nên ăn nhiều hơn và loại thực phẩm nào nên […]

Đồ ăn online: Nhanh gọn nhưng không tốt cho sức khỏe Thức ăn nhanh tràn lan: Đặt đồ ăn online thường gắn liền với thức ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ, đường, muối, gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ em. Hàm lượng calo cao: Thức ăn nhanh chứa nhiều calo, […]

Ngũ Cốc Chế Biến: Bánh Mì, Mì, Gạo Trắng Ngũ cốc chế biến thiếu chất xơ và nhanh tiêu hóa, gây tăng đột ngột lượng đường huyết và insulin, dẫn đến sụt giảm năng lượng. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, vitamin B và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp duy trì […]

Rau củ quả màu đỏ Chất dinh dưỡng nổi bật: Lycopene, ellagic acid Lợi ích sức khỏe: Chống ung thư tuyến tiền liệt, rối loạn cương dương, ung thư thực quản Thực phẩm điển hình: Cà chua, dưa hấu, dâu tây, táo đỏ Rau củ quả màu vàng hoặc cam Chất dinh dưỡng nổi bật: […]

Những loại rau củ không nên ăn cùng thịt gà Khi kết hợp thịt gà với rau củ giàu tinh bột như cà rốt, khoai tây và bí đỏ, tuyến nước bọt tiết ra các enzym ptyalin và amylase để tiêu hóa rau củ thành đường đơn. Tuy nhiên, khi protein trong thịt gà tiếp […]

Giới thiệu về Bào Ngư Bào ngư là loài động vật thân mềm, vỏ cứng, sống bám vào san hô hoặc đá dưới đại dương. Chúng có chân nhỏ nhưng dẻo dai, giúp chúng bám chặt vào bề mặt. Bào ngư được tìm thấy chủ yếu ở vùng biển các tỉnh miền Trung Việt Nam […]

Tinh bột: Nguồn năng lượng quan trọng Thực phẩm tinh bột là nguồn cung cấp glucose, nhiên liệu chính cho não và cơ bắp. Chúng cũng chứa các vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu. Giảm lượng tinh bột trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như hôi miệng, mệt […]

Giá trị dinh dưỡng của quả nhàu Quả nhàu là một nguồn tuyệt vời của: – Chất chống oxy hóa – Vitamin C (33% RDI) – Biotin (17% RDI) – Folate (vitamin B9) (6% RDI) – Magiê (4% RDI) – Kali (3% RDI) – Canxi (3% RDI) – Vitamin E (3% RDI) Lợi ích sức […]

Các loại dầu đậu phộng Có nhiều loại dầu đậu phộng khác nhau, tùy thuộc vào phương pháp sản xuất: Dầu đậu phộng tinh chế: Dầu này được tinh chế, tẩy trắng và khử mùi để loại bỏ các thành phần gây dị ứng. An toàn cho người bị dị ứng đậu phộng và thường […]

1. Xây dựng và Phục hồi Cơ bắp BCAA là thành phần thiết yếu trong việc xây dựng và phục hồi cơ bắp. Leucine trong BCAA kích thích tổng hợp protein cơ bắp, giúp tăng khối lượng cơ và sức mạnh. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, cần kết hợp BCAA với các […]