Ăn uống lành mạnh

Các Loại Rau Dền Phổ Biến Rau dền có nhiều loại, mỗi loại mang đến những lợi ích riêng biệt: Rau dền đỏ: Chứa nhiều chất dinh dưỡng, có màu đỏ tía đặc trưng, nấu chín cho nước có màu đỏ tươi. Rau dền xanh (dền cơm): Có màu xanh trắng, phần ăn được là […]

Khoai Tây Luộc Giàu tinh bột, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác Giúp giảm cơn thèm ăn và tăng cảm giác no Nên ăn khoai tây luộc thay vì khoai tây chiên Các Loại Đậu Giàu protein, chất xơ và vitamin Nguồn carbohydrate tiêu hóa chậm, giúp no lâu Bao gồm đậu Hà […]

Giá Trị Dinh Dưỡng của Quả Vải 100g quả vải tươi cung cấp: Lượng calo: 66 calo Chất đạm: 0,8 gam Carb: 16,5 gam Đường: 15,2 gam Chất xơ: 1,3 gam Chất béo: 0,4 gam Vitamin C: 71,5 mg Vitamin E: 0,07 mg Chất khoáng: kali (171 mg), magie (10 mg) 4 Lợi Ích Sức […]

Nhịn ăn và Nhịn uống: Một Xu hướng Nguy hiểm Nhịn ăn và nhịn uống là những phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách ngừng ăn và uống trong một thời gian dài. Tuy nhiên, các phương pháp này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm: Thiếu chất […]

Hàm lượng dinh dưỡng cao, ít calo Món salad rau củ thường chứa hàm lượng dinh dưỡng cao trong khi lại cung cấp rất ít calo, giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ mỗi bữa ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tăng cảm giác no, giảm thèm ăn Các nghiên cứu đã chỉ […]

Cheat Meal Là Gì? Cheat meal là một bữa ăn trong đó bạn tạm dừng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và thưởng thức những món ăn không lành mạnh theo sở thích của mình. Cheat meal giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và duy trì động lực trong suốt quá trình ăn kiêng. […]

Dinh dưỡng trong Dầu Hạt Lanh Dầu hạt lanh là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, đặc biệt là axit alpha-linolenic (ALA). Một muỗng canh (15ml) dầu hạt lanh chứa tới 7,196mg ALA. Ngoài ra, dầu hạt lanh còn chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin E, lignan và chất chống oxy hóa. […]

Thời điểm uống sữa tốt nhất cho người lớn Theo Ayurveda, thời điểm uống sữa tốt nhất phụ thuộc vào mục đích: Sáng: Để tăng cơ và săn chắc Tối: Để giảm cân hoặc ngủ ngon Các nghiên cứu hiện đại cũng đưa ra các khuyến nghị sau: Sau tập thể dục: Để hỗ trợ […]

Vi khuẩn Lợi Khuẩn trong Sữa Chua Sữa chua được tạo thành thông qua quá trình lên men sữa bằng hai loại vi khuẩn: Streptococcus thermophilus và Lactobacillus bulgaricus. Những vi khuẩn này chuyển đổi đường lactose trong sữa thành axit lactic, tạo nên kết cấu sánh mịn và vị chua đặc trưng của sữa […]

Ăn sáng đầy đủ Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. Chọn các thực phẩm giàu chất xơ và protein như yến mạch, sữa chua, trứng luộc để no lâu hơn. Thêm món súp hoặc salad vào bữa ăn Rau củ […]

1. Nguồn Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Hạt mè là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và đái tháo đường tuýp 2. 2. Giảm Cholesterol và Chất Béo Trung Tính Hạt mè chứa các chất béo không bão […]

Lợi ích của ngũ cốc giảm cân Cung cấp cảm giác no: Ngũ cốc giàu chất xơ giúp lấp đầy dạ dày và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo tiêu thụ. Giảm lượng cholesterol: Một số loại ngũ cốc, như yến mạch, có thể giúp giảm […]