Ăn uống lành mạnh

Thực phẩm siêu chế biến (UPF) UPF là thực phẩm công nghiệp, thường chứa hơn 5 thành phần, bao gồm các chất phụ gia, chất bảo quản và các thành phần không thường được sử dụng trong nấu ăn tại nhà. Ví dụ về UPF bao gồm khoai tây chiên, xúc xích và nước ngọt. […]

Lợi ích của Củ dền Nguồn folate dồi dào: Củ dền chứa hàm lượng folate cao, cần thiết cho sự phát triển tế bào và ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Giàu chất sắt, kali và vitamin C: Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ sản xuất tế bào hồng […]

Lợi Ích Sức Khỏe Của Nước Ép Cà Chua Nước ép cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe: Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nước ép cà chua giàu kali và magie, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh […]

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng GM Diet Chế độ ăn kiêng GM Diet dựa trên nguyên tắc hạn chế lượng calo nạp vào bằng cách tập trung vào các nhóm thực phẩm cụ thể trong mỗi ngày. Các nguyên tắc chung bao gồm: Giảm lượng calo hàng ngày Uống nhiều nước Ăn nhiều […]

Bắp Cải Là Gì? Bắp cải (Brassica oleracea var. Capitata) là một loại rau họ cải có nguồn gốc từ châu Âu. Nó có thân to, cứng và lá xếp chồng lên nhau tạo thành một đầu chặt. Bắp cải có nhiều loại khác nhau, bao gồm bắp cải xanh, bắp cải đỏ, bắp cải […]

Gạo lứt huyết rồng là gì? Gạo lứt huyết rồng là loại gạo chỉ bỏ lớp vỏ trấu, giữ nguyên lớp cám giàu dinh dưỡng. Hạt gạo có màu nâu đỏ, vỏ bóng và có hình dạng to tròn. Gạo lứt huyết rồng giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy […]

Tác dụng của Trà Bá Tước Trà bá tước được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm: Sức khỏe răng miệng Trà bá tước chứa catechin, một chất chống oxy hóa giúp chống lại nhiễm trùng đường miệng. Fluoride trong trà cũng giúp bảo vệ răng khỏi sâu răng. Hỗ trợ tiêu […]

Lợi ích sức khỏe của vỏ quýt 1. Giảm ho và long đờm Vỏ quýt chứa các hợp chất có tác dụng long đờm và giảm ho. Bạn có thể pha trà vỏ quýt bằng cách đun sôi vỏ quýt tươi với nước hoặc sử dụng vỏ quýt khô đun sôi với mật ong và […]

Hướng dẫn chế độ ăn trước khi tập gym Nguyên tắc chung: Ăn 30 phút đến 1,5 giờ trước khi tập luyện để cung cấp đủ thời gian tiêu hóa. Chọn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp và protein. Các lựa chọn thực phẩm khuyến nghị: Chuối: Giàu carbohydrate, cung cấp […]

Hướng dẫn sơ chế cá lóc đúng chuẩn Để cháo cá lóc không tanh, bạn cần sơ chế cá đúng cách: Loại bỏ vảy, nội tạng, màng trắng và gân máu. Chà xát cá bằng muối hột, chanh hoặc giấm để khử nhớt và mùi tanh. Rửa sạch cá và để ráo. Công thức nấu […]

Thời gian tốt nhất để uống vitamin C Theo các chuyên gia y tế, thời gian lý tưởng để uống vitamin C là vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau bữa ăn 30 phút. Điều này giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ và giảm nguy cơ kích thích dạ dày. Lợi ích sức […]

Cách chọn hạt dẻ ngon Chọn hạt dẻ có vỏ bóng, màu nâu hơi sẫm và đầu lông tơ trắng vẫn rõ. Tránh hạt dẻ có vỏ thâm đen hoặc nhân mềm. Lắc hạt dẻ để kiểm tra độ mẩy. Cách khứa hạt dẻ Hạt dẻ dẹt: – Đặt hạt dẻ nằm ngang, khứa một […]