Ăn uống lành mạnh

Trà giảm cân: Thực sự có hiệu quả? Trà giảm cân được quảng cáo rộng rãi là có khả năng thúc đẩy giảm cân và thải độc. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học về hiệu quả của chúng vẫn còn hạn chế. Một số nghiên cứu cho thấy trà giảm cân có thể giúp giảm […]

Bình lọc nước Brita Flow Basic Blue 8.2L Chất liệu: Nhựa cao cấp không chứa BPA Công nghệ lọc: MAXTRA PLUS, kết hợp than hoạt tính và hạt nhựa trao đổi Ion Dung tích: 8.2L, nước sau khi lọc: 5.2L Giá thành: 1.299.000 đồng Ưu điểm: Công nghệ lọc hiệu quả, thiết kế nhỏ gọn, […]

Nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn chay giảm cân Nguyên tắc 1: Kiểm soát lượng calo Tính chỉ số BMR và mức tiêu thụ calo cần thiết. Tạo ra sự thâm hụt calo bằng cách trừ 300-500 calo khỏi lượng calo cần thiết. Nguyên tắc 2: Chọn thực phẩm chay chất lượng cao Ưu […]

Thành phần và lợi ích sức khỏe của dầu thực vật Dầu thực vật chứa các axit béo, trong đó có chất béo không bão hòa đa, chất béo không bão hòa đơn và một lượng nhỏ chất béo bão hòa. Chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm […]

Magie: Khoáng Chất Thiết Yếu Magie là một khoáng chất thiết yếu, có nghĩa là cơ thể không thể tự sản xuất và phải được cung cấp từ chế độ ăn uống. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng sinh hóa, bao gồm: Vận chuyển canxi qua màng tế […]

1. Khó chịu tiêu hóa Ăn quá no gây quá tải cho hệ tiêu hóa, dẫn đến tiêu chảy do nhu động ruột tăng tốc. Nên ăn chậm, nhai kỹ và uống nhiều nước để giảm áp lực cho dạ dày. Tránh thực phẩm khó tiêu như đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chế […]

Nghiên cứu về nhịn ăn và chống lão hóa Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scientific Reports đã phát hiện ra rằng nhịn ăn trong 58 giờ có thể kéo dài tuổi thọ và chống lại quá trình lão hóa. Nghiên cứu này quan sát các thay đổi trao đổi chất trong […]

Tại sao người ốm nên ăn cháo? Cháo là một món ăn lý tưởng cho người ốm vì: Dễ tiêu hóa: Các nguyên liệu trong cháo được nấu nhừ, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Bù nước: Nước hầm gà hoặc xương trong cháo cung cấp nước và chất điện giải […]

Giá trị dinh dưỡng của măng tây Măng tây là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, cung cấp một lượng đáng kể vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein. Trong 100g măng tây đã chế biến chứa: Năng lượng: 20 kcal Chất béo: 0,12g Natri: 2mg Carbohydrate: 3,88g Chất xơ: 2,1g Đường: 1,88g Protein: 2,2g […]

Hoa cúc dùng làm trà Các loại hoa cúc: Hoa cúc vàng, cúc họa mi, cúc tổ ong, cúc đại đóa… Lựa chọn hoa cúc: Loại hoa cúc trắng hoặc vàng có bông nhỏ, hái vào mùa thu khi hoa mới nở. Sơ chế hoa cúc: Rửa sạch, để héo khô hoặc sấy khô. Lợi […]

Các nhóm thực phẩm thiết yếu Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các nhóm thực phẩm sau: Trái cây: Cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Rau: Nguồn chính của vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, đặc biệt là các loại rau xanh đậm. Gạo/ngũ […]

Tác hại của chôm chôm 1. Hội chứng ruột kích thích (IBS) – Chôm chôm chứa FODMAP, một loại carbohydrate có thể gây ra các triệu chứng IBS như đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy. – Người mắc IBS nên tránh ăn chôm chôm hoặc chỉ ăn với số lượng nhỏ. 2. Tăng cholesterol […]