Ăn uống lành mạnh

Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Nhu Cầu Calo Lượng calo cần thiết hàng ngày phụ thuộc vào các yếu tố sau: Giới tính: Nam giới thường cần nhiều calo hơn phụ nữ. Tuổi tác: Nhu cầu calo giảm dần theo tuổi tác. Cân nặng và chiều cao: Người nặng cân hơn và cao hơn cần […]

Vai trò quan trọng của kẽm Kẽm đóng một vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng cơ thể, bao gồm: Giúp tế bào phân chia và phát triển Duy trì khứu giác và vị giác Thúc đẩy chữa lành vết thương Tăng cường chức năng miễn dịch Hỗ trợ tăng trưởng và phát triển […]

Lutein và Zeaxanthin: Tổng Quan Lutein và zeaxanthin là những carotenoid, là các hợp chất tạo nên màu sắc cho thực vật. Chúng có đặc tính chống oxy hóa mạnh và tập trung chủ yếu ở hoàng điểm của mắt và các lớp ngoài của da. Nguồn Thực Phẩm Giàu Lutein và Zeaxanthin Rau xanh […]

Cây Sương Sâm: Đặc Điểm và Thu Hái Cây sương sâm là loài thực vật thân leo, có hai loại phổ biến ở Việt Nam là sương sâm lông và sương sâm trơn. Lá sương sâm có thể thu hái quanh năm, nhưng lá già cho nhiều thạch hơn lá non. Khi thu hái, nên […]

Sữa Gián: Nguồn Gốc và Thành Phần Sữa gián là một chất tiết protein dạng tinh thể do loài gián cánh cứng Diploptera punctata tiết ra để nuôi dưỡng con non. Trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sữa gián rất giàu dinh dưỡng, chứa đầy đủ chín […]

Lợi ích sức khỏe của chân gà Chân gà là nguồn cung cấp collagen, protein và khoáng chất dồi dào, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm: Nuôi dưỡng làn da: Collagen trong chân gà giúp hỗ trợ sản xuất tế bào da mới, duy trì độ đàn hồi và sức khỏe của […]

Cá nâu kho trái giác Nguyên liệu: Cá nâu: 2 con Trái giác: 100gr Hành lá: 3 nhánh Tỏi: 2 củ Ớt: 2 trái Hành tím: 4 củ Nước màu: 2 muỗng canh Nước mắm: 3 muỗng canh Gia vị: đường, muối, bột ngọt Dầu ăn: 2 muỗng canh Cách chế biến: Sơ chế nguyên […]

Công Dụng Sức Khỏe của Vỏ Quýt 1. Giảm Ho và Đờm: Vỏ quýt chứa các hợp chất giúp làm dịu màng nhầy trong cổ họng, giảm ho. Các cách sử dụng: Thái nhỏ vỏ quýt và pha với nước nóng, hoặc đun sôi vỏ quýt với mật ong và gừng. 2. Giảm Buồn Nôn: […]

Salad bò trộn súp lơ và hạt lựu Nguyên liệu: 1 miếng thịt bò phi lê 6 thìa canh dầu ô liu 2 thìa cà phê muối ăn 1 thìa cà phê tiêu xay 1 bông súp lơ trắng 5 củ hành tím 2 thìa canh nước chanh vắt 2 thìa cà phê sốt dầu […]

Nước Dừa Nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên, bao gồm natri, kali, canxi và magiê. Lượng đường thấp, chỉ 48 calo cho 250ml. Hoàn hảo cho việc bù nước khi bị tiêu chảy. Sữa Giàu chất điện giải như canxi, natri và kali. Kết hợp carbohydrate và protein để cung cấp năng lượng […]

Phổ Tai là Gì? Phổ tai, còn được gọi là rong biển phổ tai, là một loại rong biển có màu xanh lá cây đậm khi còn tươi. Khi phơi khô, phổ tai có màu nâu đất. Khi ngâm nước, nó nở ra và có màu xanh nâu. Phổ tai dễ tìm và dễ mua, […]

Lợi ích của ăn cháo giảm cân Cấp nước cho cơ thể: Cháo chứa tới 90% nước, giúp bù nước cho cơ thể, đặc biệt là vào bữa sáng. Kiểm soát cân nặng: Cháo chứa ít calo hơn cơm trắng, giúp giảm lượng calo nạp vào. Hàm lượng carbohydrate và chất xơ trong cháo giúp […]