Thức Uống Giàu Chất Điện Giải: Cân Bằng Dịch Cơ Thể và Cải Thiện Sức Khỏe

Nước Dừa

• Nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên, bao gồm natri, kali, canxi và magiê.
• Lượng đường thấp, chỉ 48 calo cho 250ml.
• Hoàn hảo cho việc bù nước khi bị tiêu chảy.

Sữa

• Giàu chất điện giải như canxi, natri và kali.
• Kết hợp carbohydrate và protein để cung cấp năng lượng và hỗ trợ phục hồi cơ.
• Sữa đậu nành là một lựa chọn thay thế tốt cho người ăn chay hoặc không dung nạp lactose.

Nước Ép Trái Cây

• Nước ép dưa hấu cung cấp kali, magiê và L-citrulline, có thể tăng cường lưu thông oxy.
• Các loại nước ép trái cây khác như nước cam cũng chứa chất điện giải như kali, magiê và phốt pho.
• Lưu ý chọn nước ép nguyên chất 100% để tận dụng vitamin và chất chống oxy hóa.

Sinh Tố

• Kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu chất điện giải như trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa.
• Dễ tiêu hóa và cung cấp dưỡng chất thiết yếu.
• Hỗ trợ phục hồi cơ sau khi tập luyện.

Nước Chứa Điện Giải

• Nước đóng chai được bổ sung chất điện giải như natri, kali và magiê.
• Giúp bù nước và duy trì cân bằng điện giải.
• Đọc kỹ nhãn để kiểm tra thành phần đường.

Viên Uống Điện Giải

• Cách thuận tiện để bổ sung chất điện giải.
• Hòa tan trong nước để tạo thành thức uống bù điện giải.
• Thường chứa natri, kali, magiê và canxi.

Đồ Uống Thể Thao

• Kết hợp carbohydrate, chất điện giải và nước.
• Cung cấp năng lượng và bù nước trong quá trình tập luyện cường độ cao.
• Chứa nhiều đường và thành phần nhân tạo, cần sử dụng với sự cân nhắc.

Nước Bù Điện Giải Tự Làm

• Sử dụng nước lọc và thêm trái cây, thảo mộc tươi.
• Có thể pha nước muối – đường hoặc nước dừa với một chút muối.
• Tránh sử dụng nước đã pha qua đêm.