Ăn uống lành mạnh

Ý nghĩa của Mâm Cỗ Trung Thu Mâm cỗ trung thu không chỉ là lễ vật cúng gia tiên mà còn mang nhiều ý nghĩa khác: Lòng thành kính với đất trời và gia tiên: Mâm cỗ thể hiện lòng biết ơn và tôn kính đối với thần linh và tổ tiên. Hy vọng gia […]

Nguồn Gốc và Lịch Sử Mầm đậu nành có nguồn gốc từ Đông Á, nơi chúng đã được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ. Người ta cho rằng chúng đã có từ thời Tam Quốc của Hàn Quốc (1 – 935 B.C) hoặc triều đại Goryeo (Cao Ly). Các ghi chép lịch sử cho thấy […]

Giá trị dinh dưỡng của hạt hướng dương Theo USDA, 30g hạt hướng dương khô đã bóc vỏ chứa: Calo: 163 Chất béo bão hòa: 1,5g Chất béo không bão hòa đa: 9,2g Chất béo không bão hòa đơn: 2,7g Chất đạm: 5,5g Carbs: 6,5g Chất xơ: 3g Vitamin E: 37% RDI Vitamin B12: 11% […]

Dinh dưỡng Nguyên tắc dinh dưỡng để tăng cân Tiêu thụ nhiều calo hơn: Tăng lượng calo hấp thụ 300-500 calo mỗi ngày để tăng cân từ từ hoặc 700-1.000 calo để tăng cân nhanh. Ăn đủ protein: Protein là cần thiết để xây dựng cơ bắp. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, […]

Các Thực Phẩm Giàu Axit Folic Rau xanh: – Súp lơ: 50mg/chén – Cải bó xôi: 100mg/nửa chén – Măng tây: 80mg/cây Đậu: – Đậu lăng: 180mg/nửa chén – Đậu phộng: 10% nhu cầu hàng ngày – Đậu cô ve đỏ: 80% nhu cầu hàng ngày Hạt: – Hạt hướng dương: Giàu axit folic, magiê, […]

1. Creatine Mô tả: Creatine là một hợp chất tự nhiên có trong cơ bắp, đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho các hoạt động cơ bắp. Lợi ích: Tăng khối lượng cơ nạc Cải thiện sức mạnh cơ bắp Giảm đau nhức cơ bắp Cải thiện hiệu suất tập […]

Tác Hại Của Béo Phì Đối Với Sức Khỏe Tim Mạch Béo phì làm tăng huyết áp, cholesterol LDL, triglyceride và đường huyết, tất cả đều là yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch. Những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn 32% so với những người có cân […]

Lợi Ích Sức Khỏe Của Củ Sen Củ sen là một loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B6, kali, phốt pho và mangan. Những chất dinh dưỡng này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm: Hỗ trợ tiêu hóa An […]

Nguyên nhân dẫn đến quá liều vitamin Sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng vitamin Không tuân theo hướng dẫn sử dụng Tự ý dùng vitamin mà không có chỉ định của bác sĩ Các loại vitamin có hại nếu dùng quá liều Vitamin A UL: Người lớn: 3.000 mcg Hậu quả: Áp lực […]

Chất béo bão hòa và cholesterol Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol LDL (xấu) và có thể dẫn đến bệnh tim. Người béo phì nên tránh các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa như thịt mỡ, thịt chân giò, đồ chiên và bơ sữa béo. Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao […]

Tháp Dinh Dưỡng 7 Tầng Cho Người Gầy Tháp dinh dưỡng cho người gầy bao gồm 7 tầng, mỗi tầng đại diện cho một nhóm thực phẩm khác nhau: 1. Tầng 1: Nhóm Thực Phẩm Tinh Bột Cung cấp năng lượng cho cơ thể Gồm các loại thực phẩm như bánh mì, cơm, khoai tây […]

Giá trị dinh dưỡng của trứng vịt Trứng vịt là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt giàu protein, vitamin B12 và khoáng chất như selen, riboflavin và sắt. Một quả trứng vịt nấu chín (khoảng 105 gram) chứa: Calories: 185 Protein: 13 grams Fat: 14 grams Carb: 1 gram Cholesterol: 295% […]