Ăn uống lành mạnh

Lợi Ích của Bữa Sáng cho Người Giảm Cân Cung cấp năng lượng và tăng khả năng tập trung: Bữa sáng cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất và cải thiện khả năng tập trung. Giảm cảm giác đói: Một bữa sáng đầy đủ giúp giảm cảm giác đói vào cuối ngày, ngăn […]

Trái cây và Rau quả: Nguồn dinh dưỡng thiết yếu Chứa chất chống oxy hóa, ít cholesterol và giàu chất xơ. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu trái cây và rau củ có liên quan đến tỷ lệ trầm cảm thấp hơn. Tiêu thụ đủ khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày […]

Cải thiện sức khỏe tử cung Hoa chuối là một nguồn cung cấp chất sắt, đồng và canxi tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe thành tử cung và ngăn ngừa viêm nhiễm. Khi kết hợp với các gia vị như nghệ, hạt tiêu hoặc thì là, tác dụng này càng được tăng cường. Điều […]

Ăn Quá Nhiều Đồ Chua Có Tốt Không? Câu trả lời là không, nếu bạn ăn quá nhiều. Ăn đồ chua với lượng vừa phải có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều có thể gây ra nhiều tác hại. 8 Tác Hại Của Việc Ăn Quá Nhiều Đồ Chua 1. Hư […]

Các Chất Phụ Gia Cần Tránh 1. Polysorbate 80 Chất nhũ hóa được sử dụng trong thực phẩm đóng gói có chứa chất lỏng và chất béo. Làm giảm lợi khuẩn trong ruột và nuôi dưỡng hại khuẩn, dẫn đến viêm ruột và tăng cân. 2. Carboxymethyl Cellulose Chất nhũ hóa được tìm thấy trong […]

Thực phẩm giúp hồi phục nhanh chóng khi kiệt sức Kiệt sức có thể khiến bạn cảm thấy cạn kiệt năng lượng và khó tập trung. Bằng cách bổ sung các loại thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống, bạn có thể cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để […]

Các thủ phạm gây lão hóa da Quá trình lão hóa da chủ yếu do hai thủ phạm chính gây ra: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tia UV có hại làm tổn thương DNA của tế bào da, dẫn đến nếp nhăn, mất độ đàn hồi và tăng sắc tố. Sản phẩm glycat […]

1. Đậu lăng Đậu lăng là một loại đậu chứa nhiều protein (9g/100g) và các vi chất dinh dưỡng như folate, thiamin, phốt pho và sắt. Loại đậu này có thể được sử dụng trong nhiều món ăn như súp, salad hoặc nấu chín như một món ăn phụ. 2. Đậu nành Edamame Đậu nành […]

1. Ngũ cốc Chế biến (Bánh, Mì, Gạo Trắng) Ngũ cốc chế biến loại bỏ lớp chất xơ và mầm, làm cho chúng nhanh tiêu hóa và hấp thụ. Sự tăng đột ngột lượng đường huyết dẫn đến sự sụt giảm năng lượng nhanh chóng. Chọn ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp năng lượng […]

Chiến lược ăn uống thông minh Chia nhỏ bữa ăn: Chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn trong ngày để hạn chế cơn đói và ăn quá nhiều. Ăn chậm, nhai kỹ: Nhai chậm giúp não bộ nhận được tín hiệu no sớm hơn, giúp bạn ăn ít hơn. Sử dụng bát […]

1. Giảm viêm Tinh bột nghệ chứa curcumin, một hợp chất chống viêm mạnh mẽ. Nó có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh mãn tính như hen suyễn, bệnh tim và lão hóa sớm. 2. Cải thiện tiêu hóa Tinh bột nghệ kích thích sản xuất mật và hỗ trợ tiêu hóa. […]

Bột Quế và Lợi ích Sức khỏe của nó Bột quế là một loại gia vị được làm từ vỏ cây quế, một loại cây thường xanh thuộc họ Nguyệt quế. Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ vì những lợi ích sức khỏe ấn tượng, bao gồm: Giảm nguy cơ bệnh tiểu […]