Nguy cơ Quá liều Vitamin: Nguyên nhân, Loại vitamin có hại và Hướng dẫn sử dụng

Nguyên nhân dẫn đến quá liều vitamin

• Sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng vitamin
• Không tuân theo hướng dẫn sử dụng
• Tự ý dùng vitamin mà không có chỉ định của bác sĩ

Các loại vitamin có hại nếu dùng quá liều

Vitamin A

• UL: Người lớn: 3.000 mcg
• Hậu quả: Áp lực nội sọ, chóng mặt, tổn thương gan, tử vong

Vitamin C

• UL: Người lớn: 2.000 mg
• Hậu quả: Tiêu chảy, buồn nôn, sỏi thận (thường không gây nguy hiểm)

Vitamin D

• UL: Người lớn: 4.000 IU
• Hậu quả: Tăng nồng độ canxi trong máu, gây hại cho tim, thận

Vitamin E

• UL: Người lớn: 1.000 mg
• Hậu quả: Chảy máu, bầm tím

Vitamin B3 (Niacin)

• UL: Người lớn: 35 mg
• Hậu quả: Tổn thương gan, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu

Vitamin B6

• UL: Người lớn: 100 mg
• Hậu quả: Tổn thương thần kinh, da, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng

Vitamin B9 (Axit folic)

• UL: Người lớn: 1.000 mcg
• Hậu quả: Thiếu hụt vitamin B12, tổn thương thần kinh, tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng (nếu dùng quá liều trong thời gian dài)

Hướng dẫn sử dụng vitamin an toàn

• Chỉ sử dụng vitamin khi có chỉ định của bác sĩ
• Tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn sử dụng
• Không tự ý tăng liều hoặc sử dụng nhiều loại vitamin cùng lúc
• Chế độ ăn uống lành mạnh có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng vitamin nào