Ăn uống lành mạnh

Canxi Tác hại: Bổ sung canxi có thể dẫn đến vôi hóa động mạch và mô mềm, tăng nguy cơ bệnh tim mạch và sỏi thận. Nguồn thực phẩm giàu canxi không có nguồn gốc từ sữa: Rau xanh, cá hồi, cá mòi, đậu trắng, hạnh nhân, bông cải xanh. Vitamin E Tác hại: Uống […]

Magie: Khoáng chất thiết yếu Magie là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong hơn 300 quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nó tham gia vào nhiều chức năng, bao gồm: Vận chuyển canxi qua màng tế bào Điều hòa nhịp tim Thư giãn cơ Hỗ trợ hệ thần […]

1. Salad bò trộn súp lơ và hạt lựu Nguyên liệu: 1 miếng thịt bò phi lê 6 thìa canh dầu ô liu 2 thìa cà phê muối ăn 1 thìa cà phê tiêu xay 1 bông súp lơ trắng 5 củ hành tím 2 thìa canh nước chanh vắt 2 thìa cà phê sốt […]

Cách chọn trứng gà ngon 1. Kiểm tra hạn sử dụng Kiểm tra ngày hết hạn in trên bao bì trứng là cách đơn giản nhất để xác định tuổi của trứng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trứng vẫn có thể dùng được trong vài ngày sau ngày hết hạn nếu được bảo quản đúng […]

Lợi ích dinh dưỡng của phô mai Giàu canxi: Phô mai là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, cần thiết cho sức khỏe xương. Nhiều protein: Phô mai là một nguồn protein chất lượng cao, giúp xây dựng và sửa chữa các mô. Cung cấp vitamin D: Một số loại phô mai được bổ […]

Chuối: Buổi trưa cho làn da rạng rỡ Ăn chuối vào buổi trưa sau bữa ăn để tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe làn da. Vitamin A, C và B6 trong chuối giúp da sáng mịn, ngăn ngừa mệt mỏi và các vấn đề về tiêu hóa. Tránh ăn chuối lúc […]

Tụt huyết áp là gì? Tụt huyết áp là tình trạng huyết áp giảm xuống dưới 90/60 mmHg. Nó có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, ngất xỉu, mờ mắt và mệt mỏi. Nguyên nhân gây tụt huyết áp Có nhiều nguyên nhân gây tụt huyết áp, bao gồm: Mất nước Thiếu […]

Giá Trị Dinh Dưỡng của Dầu Hạt Bông Một thìa súp (15ml) dầu hạt bông cung cấp: Lượng calo: 120 Chất béo: 14g Chất béo bão hòa: 3,78g Chất béo không bão hòa đơn: 2,52g Chất béo không bão hòa đa: 7,74g Lợi Ích Sức Khỏe của Dầu Hạt Bông 1. Giảm Viêm Dầu hạt […]

Lợi Ích Sức Khỏe Của Rượu Dâu Tây Rượu dâu tây, được làm từ quả dâu tây thơm ngon, sở hữu nhiều đặc tính có lợi cho sức khỏe: Tốt cho tim mạch: Hàm lượng folate, vitamin C và chất xơ cao trong rượu dâu tây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách […]

Cách uống rượu bia không say 1. Ăn đồ ăn trước và trong khi uống * Ăn đồ ăn nhẹ hoặc một bữa ăn trước khi uống giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu. * Một số thực phẩm hiệu quả bao gồm: thịt gà, trứng, hạt hạnh nhân, bông cải xanh, […]

Thành Phần Của Pre Workout Pre workout chứa các thành phần chính sau: Creatine Monohydrate: Cung cấp năng lượng cho cơ bắp trong quá trình tập luyện cường độ cao. Caffeine: Tăng cường sự tập trung, năng lượng và hiệu suất tập luyện. Beta-Alanine: Ngăn ngừa mệt mỏi cơ bắp do tích tụ axit. BCAA […]

Mệt mỏi Calo là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Khi thiếu calo, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi. Việc ăn uống thiếu chất với ít hơn 1.000 calo mỗi ngày có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và dẫn đến mệt mỏi. Rụng tóc Sự phát triển tóc khỏe mạnh […]