Cách uống rượu bia không say
1. Ăn đồ ăn trước và trong khi uống
* Ăn đồ ăn nhẹ hoặc một bữa ăn trước khi uống giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu.
* Một số thực phẩm hiệu quả bao gồm: thịt gà, trứng, hạt hạnh nhân, bông cải xanh, phô mai và trái cây.
2. Ăn cơm trước khi uống**
- Ăn một chén cơm giúp hạn chế sự tiếp xúc của cồn với niêm mạc dạ dày và ruột, giúp kéo dài thời gian tỉnh táo.
3. Uống sữa trước khi uống bia**
- Uống nửa ly hoặc một ly sữa trước khi uống rượu sẽ làm giảm khả năng hấp thụ cồn của dạ dày.
4. Uống nước lọc**
- Uống đủ nước lọc giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu nước, làm chậm quá trình hấp thụ cồn.
- Pha loãng rượu với nước lọc để giảm nồng độ cồn.
5. Uống chậm rãi**
- Kéo dài thời gian nhâm nhi đồ uống có cồn đến một tiếng để gan có đủ thời gian chuyển hóa cồn.
- Uống xen kẽ nước lọc để làm chậm quá trình hấp thụ.
6. Tránh pha trộn rượu bia với nước ngọt hoặc nước có gas**
- Bọt khí trong nước có gas đẩy nhanh quá trình hấp thụ cồn, dẫn đến say nhanh hơn.
7. Giao tiếp và tương tác xã hội**
- Trò chuyện với bạn bè hoặc chụp ảnh giúp bạn bận rộn và uống chậm hơn.
- Sử dụng lời từ chối lịch sự để từ chối lời mời uống rượu khi cần thiết.
Cách giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia quá nhiều
1. Bổ sung nước và chất điện giải
* Uống nhiều nước để tránh mất nước.
* Uống nước dừa hoặc nước ép trái cây để bổ sung chất điện giải.
2. Ngủ đủ giấc
* Ngủ đủ giấc giúp gan chuyển hóa rượu bia và thải độc tố ra ngoài cơ thể.
3. Tập thể dục thể thao
* Hoạt động thể chất giúp kích thích tiết mồ hôi và cải thiện cảm giác mệt mỏi sau khi uống say.
Những lời khuyên chung để uống rượu bia có trách nhiệm
- Không lái xe sau khi uống rượu.
- Có tài xế được chỉ định hoặc phương tiện di chuyển thay thế.
- Không uống rượu khi bụng đói.
- Không dùng thuốc trong khi uống rượu.
