Tụt huyết áp là gì?
Tụt huyết áp là tình trạng huyết áp giảm xuống dưới 90/60 mmHg. Nó có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, ngất xỉu, mờ mắt và mệt mỏi.
Nguyên nhân gây tụt huyết áp
Có nhiều nguyên nhân gây tụt huyết áp, bao gồm:
- Mất nước
- Thiếu máu
- Các vấn đề về tuyến thượng thận
- Một số loại thuốc
Thực phẩm nên ăn
Những loại thực phẩm sau đây có thể giúp tăng huyết áp:
1. Muối: Muối có thể giúp tăng thể tích máu và huyết áp.
2. Hạnh nhân: Hạnh nhân giàu axit béo omega-3 có thể giúp ổn định huyết áp.
3. Rễ cam thảo: Rễ cam thảo có thể giúp hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và điều hòa huyết áp.
4. Thực phẩm giàu vitamin B12 và folate: Thiếu vitamin B12 và folate có thể gây thiếu máu và làm tăng nguy cơ tụt huyết áp.
5. Nước: Uống đủ nước rất quan trọng để duy trì thể tích máu và huyết áp.
6. Đồ uống chứa caffein: Cà phê và trà có thể giúp tăng huyết áp tạm thời.
Thực phẩm nên tránh
Một số loại thực phẩm có thể làm tình trạng tụt huyết áp trở nên tệ hơn, bao gồm:
- Táo mèo
- Hạt dẻ nướng
- Sữa ong chúa
- Cà rốt
- Cà chua
- Mướp đắng
- Đồ uống có cồn
Mẹo về lối sống
Ngoài chế độ ăn uống, một số mẹo về lối sống cũng có thể giúp quản lý tụt huyết áp, bao gồm:
- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày
- Uống đủ nước mỗi ngày
- Ngủ đủ giấc
- Không hoạt động mạnh hay đi dưới trời nắng gắt
- Không thay đổi tư thế đột ngột
- Tập thể dục đều đặn
Khi nào cần gặp bác sĩ
Nếu bạn thường xuyên bị tụt huyết áp, hãy gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và thảo luận về các lựa chọn điều trị. Tụt huyết áp quá mức có thể gây nguy hiểm, vì vậy điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Lú lẫn
- Da lạnh, sần sùi, nhợt nhạt
- Hơi thở nhanh và nông
- Mạch yếu và nhanh
