Ăn uống lành mạnh

Thành Phần Dinh Dưỡng của Quả Mít Quả mít là một nguồn giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Trong 165g mít cung cấp: 155 calo 92% calo từ carbohydrate 2g protein 0,6g chất béo 3g chất xơ Ngoài ra, mít còn chứa: Vitamin C Pyridoxine (vitamin B6) Niacin (vitamin B3) […]

Cây Kế Sữa: Lá Chắn Bảo Vệ Gan Cây kế sữa nổi tiếng nhất với khả năng bảo vệ gan. Silymarin trong cây kế sữa giúp giảm viêm gan, ngăn ngừa tổn thương gan và hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như xơ gan do rượu và ung thư gan. Nó cũng có […]

1. Sinh Tố Đá Xay (Smoothies) Mua Từ Cửa Hàng Vấn đề: – Chứa nhiều calo, đường và ít chất xơ – Có thể chứa lượng đường tương đương với soda Thay thế: – Sinh tố tự làm từ sữa chua Hy Lạp, trái cây đông lạnh (không thêm đường) và sữa 2. Nước Ép […]

Estrogen là gì và vai trò của nó? Estrogen là một nhóm hormone quan trọng được sản xuất trong cơ thể người, đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển và sinh sản của phụ nữ. Estrogen giúp điều hòa kinh nguyệt, duy trì sức khỏe xương, điều chỉnh tâm trạng và thậm chí […]

1. Cháo yến mạch Nguyên liệu: 3/4 cốc yến mạch vàng xay 3 cốc sữa 1/8 cốc dầu ô liu nguyên chất 1 thìa cà phê bơ 1 củ hành thái nhỏ 450g tôm, bóc vỏ, bỏ ruột 1/4 thìa cà phê muối 1/8 thìa cà phê tiêu trắng Cách chế biến: Đun sôi sữa […]

Nguồn cung cấp Vitamin B12 1. Thực phẩm từ động vật – Gan và thận động vật, đặc biệt là từ cừu, rất giàu vitamin B12. – Nghêu là một nguồn cung cấp vitamin B12 cao, với hơn 7.000% nhu cầu hàng ngày trong 20 con nghêu nhỏ. – Cá mòi, cá ngừ và cá […]

Giá trị dinh dưỡng của nhộng tằm Nhộng tằm chứa một lượng đáng kể chất dinh dưỡng, bao gồm: Protein: 13g/100g Lipid: 6,5g/100g Calo: 206 calo/100g Vitamin: A, B1, B2, PP, C Khoáng chất: Canxi (40mg/100g), Photpho (109mg/100g) Lợi ích sức khỏe của nhộng tằm 1. Chống còi xương: Nhờ hàm lượng canxi và photpho […]

Chế độ ăn Low-carb là gì? Chế độ ăn low-carb là một chế độ ăn hạn chế lượng carbohydrate (carb) nạp vào cơ thể. Carb là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, được tìm thấy trong các loại rau, trái cây, ngũ cốc và sữa. Chế độ low-carb thường tập trung vào […]

Tempeh là gì? Tempeh là một thực phẩm có nguồn gốc từ Indonesia, được làm từ đậu nành lên men. Quá trình lên men tạo ra một loại nấm mốc có lợi, tạo cho tempeh kết cấu đặc trưng. Tempeh có mùi thơm nhẹ và hương vị hấp dẫn. Giá trị dinh dưỡng của Tempeh […]

Tạng người là gì? Tạng người là một thuật ngữ mô tả cấu trúc cơ thể và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn uống và tập luyện. Có ba tạng người chính: Ectomorph, Mesomorph và Endomorph. Cách xác định tạng người của bạn Cách đơn giản nhất để xác định tạng người […]

Cà chua: Siêu thực phẩm hỗ trợ giảm cân Cà chua là một loại quả có lượng calo thấp, chỉ chứa khoảng 22 calo trong một quả cà chua cỡ vừa. Ngoài ra, cà chua còn giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn. Nghiên cứu đã chỉ ra […]

Lợi ích sức khỏe của sứa biển Sứa biển chứa một lượng đáng kể chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Protein: Cung cấp các axit amin cần thiết cho xây dựng và phục hồi mô. Selenium: Một khoáng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương. Choline: Một chất […]