Ăn uống lành mạnh

Hạt Húng Quế: Một Nguồn Chất Dinh Dưỡng Dồi Dào Hạt húng quế là một nguồn tuyệt vời của các khoáng chất thiết yếu, bao gồm sắt, kali, đồng, canxi, mangan và magie. Chúng cũng chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin K. Lợi Ích Sức Khỏe Của Hạt Húng Quế 1. Cải […]

Nguồn thực phẩm giàu vitamin K Vitamin K có hai loại chính: vitamin K1 và vitamin K2. Vitamin K1 Có trong rau xanh sẫm như rau bina, cải xoăn và cải cầu vồng Thụy Sĩ Dầu thực vật như dầu đậu nành và mayonnaise Bơ thực vật Vitamin K2 Tìm thấy trong thịt, gan và […]

Nấu cơm Cho 1 chén gạo, 2 chén nước và ½ muỗng muối vào bát, không đậy nắp. Nấu ở mức cao trong 15-18 phút, hoặc cho đến khi gạo mềm và hấp thụ hết nước. Nấu thịt heo xông khói Kẹp 6 lát thịt heo xông khói giữa 2 miếng giấy ăn. Nấu ở […]

Lợi ích của việc ăn chậm đối với việc giảm cân Ăn chậm giúp giảm cân: Những người ăn nhanh có xu hướng nặng cân hơn và có nguy cơ béo phì cao hơn những người ăn chậm. Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhanh tăng cân nhanh hơn theo thời gian. Ăn chậm […]

Salad bò trộn súp lơ và hạt lựu Nguyên liệu: 1 miếng thịt bò phi lê 6 thìa canh dầu ô liu 2 thìa cà phê muối ăn 1 thìa cà phê tiêu xay 1 bông súp lơ trắng 5 củ hành tím 2 thìa canh nước chanh vắt 2 thìa cà phê sốt dầu […]

Chống viêm mạnh mẽ Tinh bột nghệ chứa hoạt chất curcumin, một chất chống viêm mạnh mẽ. Nó có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh mãn tính như hen suyễn, bệnh tim và lão hóa sớm. Curcumin cũng hiệu quả trong việc giảm đau do viêm, chẳng hạn như viêm khớp dạng […]

Nguyên nhân liên quan đến thành phần dinh dưỡng 1. Thiếu protein và chất xơ Bữa ăn giàu protein tạo cảm giác no lâu hơn so với bữa ăn nhiều carbohydrate và chất béo. Chất xơ cần nhiều thời gian để tiêu hóa, làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày. Nguyên nhân liên quan […]

Thành phần dinh dưỡng của thịt gà Thịt gà giàu protein, niacin, selen, vitamin B và khoáng chất. Thành phần dinh dưỡng trung bình trong 100g thịt gà bao gồm: Chất đạm: 23,9g Tổng chất béo: 5,95g Canxi (Ca): 12mg Sắt (Fe): 0,94mg Magie (Mg): 22,4mg Phốt pho (P): 184mg Kali (K): 239mg Natri (Na): […]

Đậu Nành Nhật: Nguồn Protein Thực Vật Dồi Dào Đậu nành Nhật chứa lượng protein cao, khoảng 12%, khiến chúng trở thành một nguồn protein thực vật tuyệt vời cho người ăn chay và những người hạn chế tiêu thụ động vật. Khoảng 155g đậu nành Nhật nấu chín cung cấp tới 18,5g protein, đáp […]

Lợi ích của Dứa đối với Trẻ Nhỏ Cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu: Dứa chứa vitamin A, D, E, canxi, phốt pho, sắt, vitamin C, niacin và vitamin B1. Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C trong dứa giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sản xuất collagen và phòng ngừa bệnh […]

Lợi ích của chế độ ăn chay Tinh thần thanh thản vì chỉ tiêu thụ thực phẩm từ thực vật Tránh kháng sinh và hormone từ động vật nuôi Cân bằng thể trạng, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và ung thư Tiết kiệm […]

Lợi ích của nước ép trái cây cho bữa sáng Cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa Giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể Tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ chống lại bệnh tật Các loại nước ép trái cây phổ biến 1. Nước ép cần tây Nguyên […]