Nguyên nhân của Thiếu Iot
- Thói quen ăn chay hoặc sử dụng ít gia vị
- Không sử dụng muối iot
- Sống ở các khu vực thiếu nguồn iot
Triệu chứng của Thiếu Iot
1. Tăng cân bất ngờ:
– Thiếu iot làm giảm tốc độ trao đổi chất, khiến cơ thể lưu trữ calo dưới dạng chất béo.
2. Mệt mỏi:
– Hormone tuyến giáp, được sản xuất với sự trợ giúp của iot, giúp tạo ra năng lượng. Thiếu iot dẫn đến mệt mỏi và suy nhược.
3. Rụng tóc:
– Hormone tuyến giáp kiểm soát sự phát triển của nang lông. Thiếu iot có thể dẫn đến rụng tóc.
4. Da khô:
– Hormone tuyến giáp giúp tái tạo tế bào da và điều tiết mồ hôi. Thiếu iot làm giảm quá trình tái tạo tế bào và đổ mồ hôi, dẫn đến da khô và bong tróc.
5. Dễ bị lạnh:
– Thiếu iot làm giảm nồng độ hormone tuyến giáp, dẫn đến giảm tốc độ trao đổi chất và khả năng tạo nhiệt của cơ thể.
6. Nhịp tim thay đổi:
– Thiếu iot có thể làm chậm nhịp tim, dẫn đến mệt mỏi và chóng mặt.
7. Ảnh hưởng đến trí nhớ:
– Hormone tuyến giáp đóng vai trò trong sự phát triển của não. Thiếu iot có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và quá trình học tập.
8. Ảnh hưởng đến thai kỳ:
– Phụ nữ mang thai có nhu cầu iot cao hơn. Thiếu iot có thể gây ra bướu cổ, mệt mỏi và chậm phát triển ở trẻ sơ sinh.
9. Ảnh hưởng đến kinh nguyệt:
– Thiếu iot có thể làm gián đoạn các tín hiệu hormone liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, dẫn đến kinh nguyệt không đều và ra nhiều máu.
10. Bướu cổ:
– Thiếu iot gây ra sự tăng trưởng quá mức của tuyến giáp, dẫn đến bướu cổ.
Cách Bổ sung Iot
Lượng iot khuyến cáo hàng ngày là 150 mcg.
- Rong biển
- Cá tuyết
- Sữa chua
- Muối iot
- Tôm
- Trứng
- Cá ngừ đóng hộp
- Mận khô
Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng thiếu iot, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị phù hợp. Bổ sung đủ iot vào chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa các hậu quả nghiêm trọng của tình trạng thiếu hụt iot.
