Nước Bù Điện Giải: Thức Uống Cần Thiết Cho Sức Khỏe

Nước Dừa: Nguồn Điện Giải Tự Nhiên

• Nước dừa chứa natri, kali, canxi, magiê và các chất điện giải khác
• Ít calo (48 calo/250ml)
• Thích hợp cho trường hợp tiêu chảy

Sữa: Hỗn Hợp Chất Điện Giải, Carbohydrate và Protein

• Sữa bò cung cấp canxi, natri, kali, carbohydrate và protein
• Có thể chọn sữa nguyên chất, ít béo hoặc tách kem
• Không phù hợp với người ăn chay hoặc không dung nạp lactose

Nước Dưa Hấu và Nước Ép Trái Cây Khác

• Nước dưa hấu chứa kali, magiê, canxi và phốt pho
• Có chứa L-citrulline, có thể tăng cường lưu thông máu
• Các loại nước ép trái cây khác như cam cũng giàu chất điện giải

Sinh Tố: Nguồn Điện Giải Giàu Dinh Dưỡng

• Kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu chất điện dễ như trái cây, rau, hạt và các sản phẩm từ sữa
• Dễ tiêu hóa, thích hợp cho người bị đau bụng
• Bổ sung chất điện giải và hỗ trợ phục hồi cơ

Nước Chứa Điện Giải: Bổ Sung Nhanh Chóng và Tiện Lợi

• Ít calo, bổ sung chất điện giải và giữ nước
• Có nhiều loại trên thị trường, bao gồm nước đóng chai và viên sủi
• Chọn loại không đường nếu không cần thêm calo

Viên Uống Điện Giải: Tiện Dụng và Hiệu Quả

• Chứa natri, kali, magiê và canxi
• Ít calo, không đường
• Tiện lợi và dễ sử dụng

Đồ Uống Thể Thao: Cho Vận Động Viên Cường Độ Cao

• Chứa carbohydrate, chất điện giải và nước
• Bổ sung năng lượng và ngăn ngừa mất nước
• Có thể chứa các thành phần không cần thiết như màu nhân tạo và đường

Tự Làm Nước Bù Điện Giải

• Sử dụng nước lọc và thêm trái cây, thảo mộc tươi
• Tránh dùng nước cũ
• Pha nước muối – đường theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối với 8 thìa đường và 1 lít nước
• Nước dừa với một chút muối cũng là một lựa chọn tốt