Ăn uống lành mạnh

Nguồn thực phẩm giàu polyphenol Polyphenol có mặt trong nhiều loại thực phẩm nguồn gốc thực vật, bao gồm: Trái cây: Cam, táo, nho, việt quất, quả lựu Rau củ: Rau chân vịt, hành tây, khoai tây, bông cải xanh, cà rốt Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mì nguyên cám, lúa mạch đen, yến mạch […]

Lợi ích sức khỏe của chuối Tốt cho sức khỏe tim mạch Chuối giàu kali, một khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ chức năng tim. Chúng cũng chứa chất xơ hòa tan, giúp giảm mức cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim. Giảm nguy cơ ung thư […]

Ăn Chậm Có Thể Giúp Giảm Cân Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhanh có xu hướng nặng cân hơn và có khả năng bị béo phì cao hơn. Ăn nhanh có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian do làm giảm cảm giác no và tăng lượng calo tiêu […]

1. Cải thiện Tiêu hóa và Giảm Ợ nóng Trà thì là có tác dụng ức chế co thắt cơ và ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản, giúp cải thiện chứng ợ nóng và đau bụng. Nó cũng có tác dụng chống viêm và chữa bệnh, ngăn ngừa hình thành khí, loại bỏ […]

Vai trò quan trọng của kẽm trong cơ thể Giúp các tế bào phân chia và tăng trưởng Duy trì khứu giác và vị giác Thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương Tăng cường chức năng miễn dịch Dấu hiệu thiếu hụt kẽm Rụng tóc Tiêu chảy Ăn không ngon miệng Chậm tăng trưởng […]

Whey Protein Là Gì? Whey protein là một loại protein có nguồn gốc từ váng sữa, chất lỏng tách ra khỏi sữa trong quá trình làm phô mai. Có ba loại chính: concentrate, isolate và hydrolysate, khác nhau về mức độ tinh chế và hàm lượng protein. Lợi Ích Của Whey Protein Phục hồi cơ […]

Lợi ích Sức Khỏe của Trà Trà chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm chất chống oxy hóa, catechin và caffeine. Các hợp chất này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như: Giảm nguy cơ ung thư: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống trà thường xuyên […]

Rủi ro khi hâm thức ăn cho bé bằng lò vi sóng Hâm nóng không đều: Lò vi sóng có thể tạo ra điểm nóng, dẫn đến thức ăn chín không đều, có thể gây bỏng miệng bé. Hộp đựng không an toàn: Hộp nhựa rẻ tiền có thể giải phóng các chất độc hại […]

Lợi ích sức khỏe của rau sống 1. Hàm lượng dinh dưỡng cao hơn rau chín Rau sống chứa nhiều vitamin A và C hơn so với rau nấu chín. Những vitamin này rất nhạy cảm với nhiệt độ, do đó nấu chín sẽ làm giảm hoặc phá hủy chúng. Ngoài ra, nấu rau trong […]

Vai trò của Vitamin C và Canxi đối với Cơ thể Vitamin C (Axit Ascorbic) Chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương Kích thích sản xuất collagen, tăng cường sức khỏe da và xương Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật Giúp hấp thụ sắt tốt hơn Canxi […]

Các Phương Pháp Xác Định Nhu Cầu Protein 1. Phần Trăm Lượng Calo Hàng Ngày Duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách tiêu thụ lượng calo tương đương với lượng đốt cháy mỗi ngày. Nhân lượng calo hàng ngày với 10-35% để xác định phạm vi lượng calo từ protein. Ví dụ: Người tiêu […]

1. Mua sắm ở siêu thị Mua sắm ở siêu thị đòi hỏi nhiều hoạt động thể chất, như xách đồ nặng và đi bộ nhiều. Một chuyến mua sắm kéo dài 2-3 giờ có thể đốt cháy tới 500 calo, tương đương với 1 giờ chạy bộ trên máy. Nên đi siêu thị vào […]