1. Mua sắm ở siêu thị
- Mua sắm ở siêu thị đòi hỏi nhiều hoạt động thể chất, như xách đồ nặng và đi bộ nhiều.
- Một chuyến mua sắm kéo dài 2-3 giờ có thể đốt cháy tới 500 calo, tương đương với 1 giờ chạy bộ trên máy.
- Nên đi siêu thị vào cuối tuần và lên danh sách trước để tránh mua sắm quá mức.
2. Dọn dẹp vệ sinh
- Dọn dẹp nhà cửa không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp nhà cửa gọn gàng hơn.
- 30 phút dọn dẹp đốt cháy khoảng 85 calo, tương đương với 15 phút tập luyện giảm mỡ bụng.
- Toàn bộ quá trình dọn dẹp có thể đốt cháy gần 170 calo.
3. Uống rượu vang
- Các hợp chất trong rượu vang giúp tăng tốc hoạt động tim mạch và cơ bắp.
- Resveratrol trong rượu vang chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu có lợi cho sức khỏe.
- Theo nghiên cứu, 1 ly rượu vang đỏ có thể thay thế cho 1 giờ tập gym.
4. Ca hát mỗi ngày
- Ca hát liên quan đến nhiều nhóm cơ khác nhau, giúp đốt cháy calo hiệu quả.
- Hát trong suốt 1 giờ có thể đốt cháy 100 calo, kết hợp với hít đất trong 15 phút có thể tăng cường lượng calo đốt cháy.
5. Ngủ khỏa thân
- Ngủ khỏa thân giúp tăng tế bào chất béo nâu và hoạt động trao đổi chất.
- Ngủ khỏa thân trong một tháng có thể cải thiện đáng kể vóc dáng.
- Ngủ thêm 5 phút mỗi sáng cũng giúp đốt cháy thêm calo.
6. Hiến máu nhân đạo
- Hiến máu đốt cháy lượng calo tương đương với bơi lội nhanh trong một giờ.
- Theo nghiên cứu, cơ thể có thể đốt cháy khoảng 650 calo cho mỗi 570 ml máu được hiến.
7. Hôn nhau say đắm
- Hôn nhau trong suốt 1 giờ có thể đốt cháy hơn 60 calo, tương đương với chạy bộ nhanh trong 5 phút.
- Hôn nồng cháy có thể đốt cháy tới 90 calo.
8. Cười sảng khoái
- Cười trong 10-15 phút đốt cháy 10-40 calo, tùy thuộc vào cảm xúc.
- Cười gượng đốt cháy nhiều calo hơn cười khúc khích, tương đương với 10 phút tập squat.
9. Ăn trưa với nam giới
- Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có xu hướng ăn ít hơn trong các bữa ăn tối với người khác giới.
- Ăn ít hơn giúp duy trì vóc dáng thon gọn.
10. Xem phim kinh dị
- Xem phim kinh dị kích thích sản sinh adrenaline, làm giảm sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
- Một số bộ phim kinh dị giúp đốt cháy calo bao gồm:
- Lưỡi cưa (Saw): 133 calo
- Quái vật không gian (Alien): 152 calo
- Quỷ ám (The Exorcist): 158 calo
- Hàm cá mập (Jaws): 161 calo
- Ngôi nhà Ma (The Shining): 184 calo
Lưu ý: Mặc dù những cách này có thể giúp đốt cháy calo, nhưng chúng không thể hoàn toàn thay thế cho tập thể dục. Để có hiệu quả giảm cân tối ưu, nên kết hợp các phương pháp này với chế độ luyện tập thường xuyên.
