Ăn uống lành mạnh

Lợi ích của chế độ ăn chay đối với trẻ em Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn chay có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ em, chẳng hạn như vitamin B1, C, E và folate. Ngoài ra, chế độ ăn chay còn giúp trẻ tránh được các […]

Tác dụng đối với sức khỏe: Chứa chất béo thông minh: Dầu ô liu chứa axit béo không bão hòa đơn và đa, giúp làm giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh Alzheimer: Oleocanthal, một hợp chất có trong dầu ô liu, giúp loại bỏ […]

Giá trị dinh dưỡng của khoai lang Khoai lang là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Vitamin: A, C, E, B6 Khoáng chất: kali, magie, phốt pho, sắt Chất xơ Tinh bột Đường Tác dụng của khoai lang với sức khỏe 1. Ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin A: Khoai […]

Sinh tố Dâu Tây: Nguồn Chất Chống Oxy Hóa Dồi Dào Dâu tây là loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại. Các chất chống oxy hóa này có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn […]

Dâu Tây: Nguồn Dinh Dưỡng Dồi Dào Dâu tây là một loại quả thuộc họ Hoa hồng, có nguồn gốc từ châu Mỹ. Chúng được lai tạo từ các vườn châu Âu và có hình dạng trái tim đẹp mắt. Loại quả này là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin […]

Ăn vặt giảm cân: Nguyên tắc cơ bản Chọn lựa thực phẩm ít calo: Tập trung vào đồ ăn nhẹ dưới 100 calo. Giàu chất xơ và đạm: Chất xơ giúp bạn no lâu, trong khi đạm hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Hạn chế đường, muối và chất béo bão hòa: Những thành phần […]

Hạt Chia: Nguồn Dinh Dưỡng Dồi Dào Hạt chia là những hạt nhỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Hai thìa canh hạt chia cung cấp: 140 calo 4g protein 11g chất xơ 7g chất béo không bão hòa 18% nhu cầu canxi khuyến nghị hàng ngày Nguồn tuyệt […]

Lá Ổi: Nguồn Giàu Chất Dinh Dưỡng và Hợp Chất Thực Vật Lá ổi chứa một loạt các hợp chất có lợi, bao gồm: Chất chống oxy hóa (polyphenol, tannin, flavonoid, carotenoid) Các chất chống viêm (berbagia) Vitamin và khoáng chất (vitamin C, kali) Các Lợi Ích Sức Khỏe của Lá Ổi 1. Giảm Tiêu […]

Thức Ăn Nhanh: Mối Đe Dọa Ngầm Cho Sức Khỏe Đồ ăn online thường gắn liền với thức ăn nhanh như hamburger, pizza và khoai tây chiên. Trong khi chúng tiện lợi, chúng lại chứa nhiều dầu mỡ, đường và muối không lành mạnh. Thực đơn này có thể dẫn đến các vấn đề sức […]

Tác hại của Khoai Tây Chiên 1. Tăng Cân Khoai tây chiên chứa hàm lượng calo và chất béo cao, góp phần làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì ở trẻ em. Chỉ cần 15-20 miếng khoai tây chiên cung cấp khoảng 10g chất béo và 154 calo. Nghiên cứu chỉ ra rằng […]

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao Việt quất: Giàu anthocyanin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Dâu tây: Chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Quả mâm xôi: Chứa ellagic acid, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ […]

Tác dụng phụ của dầu oliu: Tăng nguy cơ xơ vữa động mạch Mặc dù dầu oliu chứa chất béo đơn không bão hòa, thường được coi là “chất béo tốt”, nhưng khi tiêu thụ quá nhiều, nó có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Nghiên cứu trên động vật cho thấy […]