Ăn uống lành mạnh

1. Các Phương Pháp Giảm Cân An Toàn cho Người Đau Dạ Dày Không nhịn ăn, bỏ bữa: – Nhịn ăn làm kích thích dạ dày, tăng tiết axit, gây đau dạ dày nặng hơn. – Ăn đúng bữa, đúng giờ giúp ổn định pH dạ dày, giảm đau. Ăn chậm, nhai kỹ, chia nhỏ […]

Nguyên liệu làm bún bò Huế Xương ống bò: 1kg Chân giò heo: 1kg Nạm bò: 500g Bắp bò: 500g Bún sợi to: 200gr Huyết bò hoặc heo: 100g Mắm ruốc: 100g Gừng: 5g Sả: 10 cây Hành tây: 2 củ Chanh, hành tím, tỏi, ớt, sa tế Hạt điều màu đỏ: 40g Rau sống […]

Dấu hiệu thiếu protein 1. Vấn đề về xương Protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương. Khi thiếu protein, cơ thể sẽ lấy chất này từ mô cơ xương, dẫn đến mất canxi và làm xương yếu đi. Điều này làm tăng nguy cơ chấn thương và gãy […]

Nguyên tắc dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ Nguyên tắc chung Giảm lượng calo nạp vào cơ thể để đốt cháy chất béo. Duy trì khối lượng cơ bắp bằng cách cung cấp đủ protein. Nguyên tắc tăng cơ Tập trung vào các bài tập tăng cơ. Chế độ ăn giàu protein để xây dựng […]

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Khoai Môn Khoai môn là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Chất xơ (27% nhu cầu hàng ngày) Carbohydrate Vitamin A, C, E, B6, folate Khoáng chất: magie, sắt, kẽm, phốt pho, kali, mangan, đồng Protein (lượng nhỏ) Lợi Ích Sức Khỏe Của Khoai […]

Thực phẩm Giàu Calo: Kẻ Thù của Giảm Cân Giảm cân thành công không chỉ là ăn ít hơn mà còn là lựa chọn thực phẩm thông minh. Thực phẩm giàu calo có thể nhanh chóng phá hủy chế độ ăn kiêng của bạn, khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Dưới đây là 10 […]

Uống Trà Hàng Ngày Có Tốt Không? Trà là một thức uống phổ biến được ưa chuộng vì hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà có thể giúp: Ngăn ngừa một số bệnh mãn tính như ung thư, béo phì và bệnh tim […]

Làm thế nào để Phòng ngừa Béo phì ở Người lớn? Hạn chế Thực phẩm Không lành mạnh: Giảm tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng chất béo, muối và đường cao. Thay thế Chất béo “Xấu” bằng Chất béo “Tốt”: Ăn nhiều chất béo không bão hòa từ […]

Rau Củ Quả Màu Đỏ: Chống Ung Thư và Bảo Vệ Tim Mạch Các loại rau củ quả màu đỏ như cà chua, dưa hấu và dâu tây giàu lycopene và ellagic acid. Những chất dinh dưỡng này có khả năng chống ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và thực quản. […]

Các loại thực phẩm nên ăn vào bữa tối để giảm cân Kiwi: – Trái cây thân thiện với vóc dáng, chỉ chứa 93 calo cho 2 quả – Cung cấp 190% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày – Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ Hạt dẻ cười: – Chứa hàm lượng […]

Nguyên Liệu và Lợi Ích Của Nước Chanh Sả Nguyên liệu: – Chanh: Giàu vitamin C, chất chống oxy hóa – Sả: Chống vi khuẩn, giảm đau, hạ sốt – Gừng: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, chống viêm Cách Làm Nước Chanh Sả Cách làm nước chanh sả gừng: – Đập dập sả […]

Nguyên liệu cần chuẩn bị 1 quả chuối (đông lạnh hoặc tươi) 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua vani 1/2 cốc sữa (tùy chọn) 2 thìa cà phê chiết xuất vani (tùy chọn) Cách làm Chuẩn bị chuối: Nếu sử dụng chuối đông lạnh, hãy để rã đông trong tủ lạnh khoảng […]