Giá trị dinh dưỡng của quả nhàu
Quả nhàu là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, bao gồm:
- Vitamin C: Cần thiết cho sức khỏe da và hệ miễn dịch
- Biotin: Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và sức khỏe tóc, móng
- Folat (vitamin B9): Đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và chức năng não
7 công dụng sức khỏe tuyệt vời của quả nhàu
1. Tăng cường sức khỏe tim mạch:
– Nước ép quả nhàu giúp điều hòa huyết áp, giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), bảo vệ tim khỏi các bệnh lý.
2. Giảm các triệu chứng cơ xương khớp:
– Các hợp chất kháng viêm trong quả nhàu giúp giảm đau và cải thiện chức năng cơ xương khớp, tương đương với một số loại thuốc giảm đau.
3. Kiểm soát bệnh đái tháo đường:
– Nước ép quả nhàu giúp giảm mức đường huyết, cải thiện độ nhạy cảm với insulin và tăng cường hấp thu glucose.
4. Đẩy lùi mệt mỏi:
– Nước quả nhàu giúp chống lại tình trạng mệt mỏi, tăng cường năng lượng và sức bền.
5. Cải thiện trí nhớ:
– Thúc đẩy lưu lượng máu đến não, hỗ trợ chức năng bộ nhớ và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.
6. Tốt cho da:
– Các thành phần trong quả nhàu kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn và chống lại mụn trứng cá, dị ứng da và các vấn đề về da khác.
7. Tăng tốc quá trình hồi phục và tăng cường sức đề kháng:
– Các hợp chất kháng viêm giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương, chống lại nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch.
Tác dụng phụ và liều dùng
Quả nhàu thường được dung nạp tốt khi sử dụng với lượng vừa phải. Tuy nhiên, một số người có thể gặp tác dụng phụ như:
- Vấn đề về gan
- Suy thận
- Tương tác với thuốc
Liều dùng an toàn được khuyến nghị là khoảng 750 ml nước ép quả nhàu mỗi ngày. Những người có vấn đề sức khỏe nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Kết luận
Quả nhàu là một loại siêu thực phẩm với nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Nước ép quả nhàu là một cách tuyệt vời để bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải sử dụng đúng cách và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
