Lợi ích sức khỏe của cà phê
Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là caffeine và axit chlorogenic (CGA). Những chất này đã được chứng minh có khả năng:
- Giảm nguy cơ ung thư (gan, nội mạc tử cung, tuyến tiền liệt, đại trực tràng)
- Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2, bệnh tim mạch và gan
- Cải thiện bệnh Alzheimer và Parkinson
- Tăng cường năng lượng, cải thiện hiệu suất luyện tập và sức bền
- Đẩy mạnh quá trình đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân
Lợi ích sức khỏe của chanh
Chanh là một nguồn vitamin C và flavonoid dồi dào, có tác dụng:
- Giảm nguy cơ ung thư (thực quản, dạ dày, tuyến tụy, vú)
- Bảo vệ chống lại bệnh tim mạch
- Tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng
Lợi ích của cà phê chanh
Khi kết hợp cà phê và chanh, bạn sẽ nhận được những lợi ích sau:
Giảm cân
Caffeine trong cà phê có thể kích thích mô mỡ nâu (BAT), giúp tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Giảm đau đầu
Caffeine trong cà phê có tác dụng co mạch, giảm lưu lượng máu đến não, giúp giảm cơn đau đầu.
Lợi ích chăm sóc da
Chất chống oxy hóa trong cà phê và chanh giúp:
- Cải thiện lưu lượng máu và cân bằng độ ẩm cho da
- Giảm sạm da, cải thiện độ mịn màng
- Tăng cường hàng rào miễn dịch của da
- Kích thích sản sinh collagen, giúp da đàn hồi và căng bóng
Hạn chế khi tiêu thụ cà phê chanh
Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng cà phê chanh cũng có một số hạn chế:
- Nghiện caffeine: Uống cà phê thường xuyên có thể gây nghiện caffeine, dẫn đến rối loạn giấc ngủ và buồn ngủ vào ban ngày.
- Rối loạn giấc ngủ: Caffeine có thể gây mất ngủ, đặc biệt nếu sử dụng gần giờ đi ngủ.
- Nguy cơ mất thai: Phụ nữ mang thai nên hạn chế tiêu thụ caffeine vì nó có thể làm tăng nguy cơ mất thai.
- Dị ứng chanh: Một số người có thể bị dị ứng với chanh hoặc các loại trái cây họ cam quýt khác.
