Ăn uống lành mạnh

Sự thật về sữa và sức khỏe xương Mặc dù sữa được quảng cáo rộng rãi là tốt cho xương, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này không hoàn toàn đúng. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng những người tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa có tỷ […]

Thành phần dinh dưỡng của yến mạch Yến mạch nguyên chất chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Calo: 389 Chất xơ: 10,6g Protein: 16,89g Canxi: 5% RDI Sắt: 26% RDI 13 lợi ích sức khỏe của yến mạch 1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch Giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm […]

Đường: Năng lượng cho não bộ Đường cung cấp glucose, nguồn năng lượng chính cho não. Thiếu hụt đường có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, học tập và chú ý. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Caffeine: Tăng cường tỉnh táo và […]

Yến mạch giảm cân: Cơ chế hoạt động Yến mạch là một nguồn chất xơ tuyệt vời, đặc biệt là chất xơ beta-glucan. Chất xơ này hấp thụ nước và nở ra trong dạ dày, tạo cảm giác no và giúp bạn ăn ít hơn trong ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng […]

Trẻ nhỏ Bổ sung nhiều rau củ quả: sinh tố, trang trí hấp dẫn, cho trẻ tham gia chuẩn bị, bổ sung vitamin và khoáng chất. Trẻ vị thành niên Bổ sung vitamin D và khoáng chất: vitamin D, dầu cá, sắt, magiê, vitamin B. Độ tuổi 20 Chế độ dinh dưỡng cân bằng: tránh […]

Lợi ích sức khỏe của chuối Chuối chứa một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Kali: Giảm huyết áp, hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ Chất xơ: Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng Vitamin C: Chống lại các gốc tự do, giảm […]

Hạt óc chó: Siêu sao dinh dưỡng Cải thiện quá trình trao đổi chất và kiểm soát bệnh tiểu đường Chống viêm và hỗ trợ kiểm soát cân nặng Giàu axit béo omega-3, tốt cho sức khỏe tim mạch Giảm cholesterol xấu (LDL) Đậu phộng: Ngôi sao về sức khỏe tim mạch Giàu axit folic, […]

1. Hạt chia: Siêu thực phẩm giàu chất xơ Hạt chia chứa 9 axit amin thiết yếu, canxi, kali và phốt pho. Bổ sung hạt chia giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giải độc cơ thể và cải thiện làn da. Thêm hạt chia vào sinh tố, ngũ cốc hoặc món ăn sáng […]

Tác Dụng Chữa Bệnh Của Lá Ổi Lá ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật, bao gồm: – Polyphenol – Tannin – Flavonoid – Carotenoid Những hợp chất này mang lại cho lá ổi các đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Công Dụng Của […]

Lợi ích sức khỏe của bột sắn dây 1. Giải độc: Bột sắn dây có khả năng hạ huyết áp, chống loạn nhịp tim và hỗ trợ giải độc hiệu quả. Nó cũng có thể giúp giảm cơn say rượu và bảo vệ gan. 2. Giải khát: Tinh bột sắn dây giúp giải tỏa cơn […]

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Đậu Rồng Đậu rồng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Calo: 49 kcal/100g Carbohydrate: 4,31g/100g Chất béo: 0,87g/100g Protein: 6,95g/100g Canxi: 84mg/100g Sắt: 1,5mg/100g Magiê: 34mg/100g Mangan: 0,218mg/100g Phốt pho: 37mg/100g Kali: 240mg/100g Natri: 4mg/100g Kẽm: 0,39mg/100g Thiamine: 0,140mg/100g Niacin: 0,9mg/100g Folate: 66µg/100g Công Dụng Sức Khỏe […]

Cách làm mứt xoài dẻo Nguyên liệu: – 500 gram xoài chín tới – 200 gram đường – 1 thìa cà phê phèn chua – 20 gram vôi – 1,5 lít nước Cách thực hiện: 1. Sơ chế: – Rửa sạch, gọt vỏ và cắt xoài thành miếng vừa ăn. – Hòa tan vôi với […]