Ăn uống lành mạnh

Lợi ích của ngũ cốc giảm cân Cung cấp cảm giác no: Ngũ cốc giàu chất xơ giúp lấp đầy dạ dày và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo tiêu thụ. Giảm lượng cholesterol: Một số loại ngũ cốc, như yến mạch, có thể giúp giảm […]

1. Bù nước cho cơ thể Sau một giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta bị mất nước. Uống 2 ly nước ngay sau khi thức dậy giúp bù nước hiệu quả, hỗ trợ các chức năng trong cơ thể và thúc đẩy quá trình đại tiện đều đặn. 2. Tăng cường sự tỉnh táo […]

Nguyên tắc của Chế độ Ăn Địa Trung Hải Chế độ ăn Địa Trung Hải không có định nghĩa chính xác, nhưng dựa trên thực đơn truyền thống của các quốc gia quanh Biển Địa Trung Hải. Nguyên tắc cơ bản bao gồm: Ưu tiên thực phẩm thực vật: Rau củ, trái cây, các loại […]

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Măng Cụt Măng cụt là một nguồn tuyệt vời của các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Calo: 73 kcal trên 100g Chất xơ: Giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa Vitamin C: Chất chống oxy hóa tăng cường hệ miễn dịch Vitamin B phức hợp: Cần thiết […]

Dầu Gấc là Gì? Dầu gấc được chiết xuất từ hạt gấc chín, chứa hàm lượng cao vitamin E và lycopen. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Lợi Ích của Dầu […]

Hướng dẫn chọn món ăn lành mạnh 1. Tránh đói bụng quá mức: Ăn nhẹ trước khi dự tiệc để tránh ăn quá nhiều khi đói. Một quả táo hoặc đĩa salad có thể giúp bạn lấp đầy dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn. 2. Xem xét thực đơn trước: Kiểm tra thực […]

Tempeh: Nguồn Protein Thực Vật Tuyệt Vời Tempeh là một thực phẩm lên men từ đậu nành, có nguồn gốc từ Indonesia. Nó được làm bằng cách ủ đậu nành đã nấu chín với nấm Rhizopus oligosporus hoặc Rhizopus oryzae, tạo thành một khối màu trắng hoặc xám với hương thơm đặc trưng. Giá Trị […]

Chọn hạt dẻ ngon Chọn hạt dẻ tươi với vỏ bóng, màu nâu hơi sẫm và đầu lông tơ màu trắng rõ ràng. Tránh hạt dẻ có vỏ thâm đen hoặc nhân mềm, vì đây là dấu hiệu của hạt dẻ đã để lâu. Lắc hạt dẻ, nếu không phát ra tiếng kêu thì đó […]

Vitamin D: Lá chắn Chống Nhiễm trùng Vitamin D hỗ trợ chức năng của các tế bào miễn dịch, giúp chống lại vi khuẩn và virus. Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và các bệnh liên quan đến miễn dịch. Nhu cầu khuyến nghị hàng ngày khác nhau tùy […]

Món ngon từ nha đam Gỏi nha đam Nguyên liệu: Nha đam: 1 nhánh Tôm sú: 200g Nghêu: 500g Hành tây: 1 củ Cần tây: 100g Ớt đỏ: 2 trái Gia vị: muối, đường, nước mắm, nước cốt quất Cách làm: Sơ chế nha đam, chần sơ qua nước sôi. Xào tôm nghêu chín tới. […]

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ nhỏ Bổ sung nhiều rau củ quả: Làm sinh tố, tạo hình ngộ nghĩnh, trang trí trong cùng một đĩa, cho trẻ tham gia chuẩn bị món ăn. Bổ sung vitamin và khoáng chất: Dạng xịt hoặc kẹo dẻo để trẻ thích thú hơn. Chế độ dinh dưỡng cho […]

Lượng calo trong mì tôm Mỗi gói mì tôm thường chứa từ 300-400 calo, tùy thuộc vào thương hiệu và thành phần. Lượng calo này chiếm khoảng 1/5 nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành. So với các loại tinh bột khác như cơm trắng và khoai lang, lượng calo trong mì […]