Nước Ép Trái Nhàu: Lợi Ích Sức Khỏe, Tác Dụng Phụ và Cách Làm Tại Nhà

Lợi ích Sức Khỏe của Nước Ép Trái Nhàu

1. Giàu Dinh Dưỡng:

Một ly nước ép trái nhàu 100ml cung cấp:

• Calo: 47
• Carb: 11g
• Protein:
• Đường: 8g
• Vitamin C: 33% RDI
• Biotin: 17% RDI
• Folate: 6% RDI
• Magiê: 4% RDI
• Kali: 3% RDI
• Canxi: 3% RDI
• Vitamin E: 3% RDI

2. Chứa Chất Chống Oxy Hóa:**

Nước ép trái nhàu chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như:

• Beta carotene
• Iridoid
• Vitamin C
• Vitamin E

Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

3. Giảm Tác Hại Từ Thuốc Lá:**

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép trái nhàu có thể giảm stress oxy hóa và tổn thương tế bào do khói thuốc lá gây ra. Nó cũng giúp giảm mức độ hóa chất gây ung thư trong cơ thể.

4. Cải Thiện Sức Bền:**

Nước ép trái nhàu có thể tăng thời gian tập luyện mà không mệt mỏi, nhờ khả năng chống oxy hóa của nó.

5. Giảm Đau Do Viêm Khớp:**

Nước ép trái nhàu có tác dụng giảm đau và viêm do viêm khớp, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

6. Cải Thiện Hệ Miễn Dịch:**

Nước ép trái nhàu giàu vitamin C, giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Tác Dụng Phụ của Nước Ép Trái Nhàu

• Ảnh hưởng gan (ở một số cá nhân nhạy cảm)
• Tương tác với thuốc
• Làm tăng lượng đường trong cơ thể (nếu pha thêm trái cây hoặc chất làm ngọt)

Cách Làm Nước Ép Trái Nhàu Tại Nhà Bằng Máy Xay Sinh Tố

Nguyên liệu:

• Trái nhàu chín
• Nước
• Trái cây tùy chọn (cam, dứa, dừa)

Cách làm:

1. Làm sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ trái nhàu.
2. Đổ trái nhàu và 120ml nước vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn và lọc qua rây để loại bỏ hạt.
4. Pha loãng nước ép với nước ép trái cây hoặc nước lọc theo khẩu vị.
5. Thưởng thức nước ép tươi ngon và bổ dưỡng.