1. Rau cải xoong: Bảo vệ làn da khỏi oxy hóa
Rau cải xoong chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do có hại, ngăn ngừa nếp nhăn. Loại rau lá xanh này cũng tăng cường bảo vệ làn da khỏi oxy hóa, tăng khả năng miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
2. Ớt chuông đỏ: Ngăn ngừa lão hóa với carotenoid
Ớt chuông đỏ giàu vitamin C và carotenoid, những chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và các độc tố môi trường. Carotenoid cũng giúp tăng độ đàn hồi cho da, chống viêm và ngăn ngừa lão hóa.
3. Đu đủ: Siêu thực phẩm chống lão hóa
Đu đủ chứa các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn. Enzyme papain trong đu đủ có tác dụng chống viêm và tẩy tế bào chết, làm sáng da.
4. Quả việt quất: Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Quả việt quất giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp kiểm soát đáp ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen. Anthocyanin bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh sáng mặt trời, stress và bụi bẩn do ô nhiễm.
5. Bông cải xanh: Ngăn chặn lão hóa với vitamin C và K
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, K và các chất chống oxy hóa, giúp tổng hợp collagen, bảo vệ protein trong da, ngăn ngừa loãng xương và duy trì chức năng não bộ.
6. Rau bó xôi: Giúp da săn chắc và mịn màng
Rau bó xôi giàu vitamin A, C, E, K, magie và lutein. Vitamin C giúp tăng cường tổng hợp collagen, vitamin A giúp tóc chắc khỏe, vitamin K giảm viêm.
7. Các loại hạt: Sửa chữa mô da với vitamin E
Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân và quả óc chó, cung cấp nhiều vitamin E giúp sửa chữa mô da, giữ ẩm và bảo vệ da khỏi tia UV. Quả óc chó cũng chứa axit béo omega-3 chống viêm, duy trì lớp dầu bảo vệ tự nhiên của da.
8. Quả bơ: Dưỡng ẩm và ngăn ngừa ung thư da
Quả bơ giàu axit béo chống viêm, giúp da mịn màng và săn chắc. Các chất dinh dưỡng trong quả bơ ngăn ngừa tác động tiêu cực của lão hóa, vitamin A giúp loại bỏ tế bào chết và carotenoid ngăn ngừa độc tố và tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
9. Khoai lang: Tăng độ đàn hồi với beta-carotene
Beta-carotene trong khoai lang được chuyển hóa thành vitamin A, giúp khôi phục độ đàn hồi cho da. Khoai lang cũng chứa vitamin C và E, bảo vệ da khỏi gốc tự do và duy trì làn da rạng rỡ.
10. Quả lựu: Làm chậm lão hóa với punicalagin
Quả lựu chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và giảm viêm. Punicalagin trong lựu giúp bảo tồn collagen da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
