Nguyên tắc lập thực đơn cho người béo phì Để tạo ra một thực đơn giảm cân hiệu quả, điều quan trọng là phải tuân theo các nguyên tắc sau: Giảm chất béo không lành mạnh: Tránh các loại thực phẩm chiên rán và chế biến nhiều dầu mỡ. Chọn thực phẩm lành mạnh: Chế […]
Canh Hầm Củ Dền Nguyên liệu: 1 củ dền đỏ 1 củ cà rốt 1 củ khoai tây 100g sườn non 1 tép tỏi, hành củ, hành lá Gia vị: tiêu, muối, nước mắm, hạt nêm Chế biến: Gọt vỏ, cắt miếng củ dền, cà rốt, khoai tây. Ướp sườn non với tiêu, muối, nước […]
Kiểm soát đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường Tác dụng của đậu gà: Giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch Hỗ trợ phòng chống ung thư Tác dụng của đậu gà: Ngăn ngừa khuyết tật di truyền Ổn định chỉ số huyết áp Phòng ngừa bệnh thiếu máu Công dụng của đậu […]
1. Nho Khô: Trái Cây Khô Kiềm Chế Cơn Thèm Ăn Chứa nhiều dưỡng chất giúp kiềm chế cơn thèm ăn Giàu glucose và fructose cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà không làm tăng cholesterol Kích hoạt chất dẫn truyền thần kinh GABA làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác […]
Các Thành Phần Dinh Dưỡng Thiết Yếu Lượng calo: Chỉ số chính ảnh hưởng đến cân nặng, được hiển thị rõ ràng và đậm nét trên nhãn. Khẩu phần: Tiêu chuẩn thực phẩm cho một người trong một ngày, cần so sánh với lượng thực phẩm tiêu thụ thực tế. Chất xơ: Cần cung cấp […]
Sữa Tách Béo Là Gì? Sữa tách béo, còn gọi là sữa gầy hoặc sữa tách kem, được sản xuất bằng cách tách phần kem sữa ra khỏi sữa tươi nguyên chất thông qua công nghệ tách ly tâm. Phần kem tách ra thường được chế biến thành váng sữa. Lợi Ích Của Sữa Tách […]
Phytoestrogen: Hợp chất thực vật giống estrogen Phytoestrogen là hợp chất thực vật có cấu trúc và hoạt động tương tự như estrogen. Khi được hấp thụ, chúng có thể gắn vào các thụ thể estrogen và tăng cường hoạt động của hormone này. Các loại phytoestrogen phổ biến bao gồm: Lignans Isoflavones Coumestrols Thực […]
Hắc Kỷ Tử – Siêu Trái Cây Dưỡng Sinh Hắc kỷ tử (Lycium ruthencium) là một loại quả mọc hoang ở vùng cao nguyên Tây Tạng, Trung Quốc. So với kỷ tử đỏ, hắc kỷ tử có màu đen, kích thước lớn hơn và chứa hàm lượng các hợp chất chống oxy hóa cao hơn […]
1. Lối Sống Lành Mạnh: Giảm Nọng Cằm Từ Bên Trong Chế độ ăn uống khoa học: – Tập trung vào trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt – Hạn chế thực phẩm chế biến, đồ uống có đường và chất béo không lành mạnh – Ăn các loại protein nạc như thịt gia […]
Chế độ dinh dưỡng cho từng nhóm tuổi Nhóm phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh Phụ nữ mang thai: Chế độ ăn giàu đạm, sắt, canxi, DHA và các vitamin thiết yếu khác. Trẻ sơ sinh: Tùy theo độ tuổi và tốc độ phát triển mà lượng thức ăn có thể khác nhau. […]
