Ăn uống lành mạnh

Tạng người là gì? Tạng người là một thuật ngữ mô tả cấu trúc cơ thể và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn uống và tập luyện. Có ba tạng người chính: Ectomorph, Mesomorph và Endomorph. Cách xác định tạng người của bạn Cách đơn giản nhất để xác định tạng người […]

Cà chua: Siêu thực phẩm hỗ trợ giảm cân Cà chua là một loại quả có lượng calo thấp, chỉ chứa khoảng 22 calo trong một quả cà chua cỡ vừa. Ngoài ra, cà chua còn giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn. Nghiên cứu đã chỉ ra […]

Lợi ích sức khỏe của sứa biển Sứa biển chứa một lượng đáng kể chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Protein: Cung cấp các axit amin cần thiết cho xây dựng và phục hồi mô. Selenium: Một khoáng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương. Choline: Một chất […]

Phương Pháp Ép Lạnh Nguyên liệu: Quả dừa già Dao chặt dừa Máy xay sinh tố Hũ đựng dầu dừa Đồ nạo cơm dừa và lọc nước cốt dừa Các bước: Lấy cơm dừa: Bổ đôi quả dừa và nạo lấy cơm dừa. Xay và lọc lấy nước cốt dừa: Xay cơm dừa với một […]

Quả bơ Chứa chất béo không bão hòa đơn và vitamin E Giúp duy trì hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa mất độ ẩm Có thể ăn trực tiếp hoặc đắp mặt nạ 2 lần/tuần Bông cải xanh Giàu vitamin C, A và E Thúc đẩy sản xuất collagen và elastin, cải thiện […]

Các Lợi Ích Của Món Ăn Giảm Cân Từ Khoai Lang Giàu chất xơ: Khoai lang là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm lượng calo tiêu thụ. Chỉ số đường huyết thấp: Khoai lang có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là chúng không gây […]

Các Món Ăn Giảm Cân Từ Khoai Lang: Khoai Lang Nghiền Nguyên liệu: – 1 củ khoai lang luộc – 2 thìa kem chua – 1 thìa dầu ô liu – ½ thìa hạt tiêu đen – Muối để nêm – Ngò trang trí – Một vài quả óc chó để trang trí Cách làm: […]

Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Chia Hạt chia chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi, bao gồm: Chất xơ: 11g/28g Protein: 4g/28g Chất béo: 9g/28g (trong đó có 5g omega-3) Canxi: 18% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị Mangan: 30% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị Magie: 30% nhu cầu dinh […]

Các loại thực phẩm nên ăn vào buổi tối để giảm cân 1. Trái cây giàu chất xơ Kiwi: Ít calo, nhiều chất xơ và vitamin C, hỗ trợ giấc ngủ Quả mọng: Chứa chất chống oxy hóa, chất xơ và ít calo 2. Ngũ cốc nguyên hạt Bột yến mạch: Giàu chất xơ, cung […]

Hậu quả nghiêm trọng của việc nhai không kỹ Việc nhai thức ăn không kỹ có thể dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, bao gồm: 1. Vấn đề tiêu hóa Nhai thức ăn không kỹ, đặc biệt là các loại giàu carbohydrate, có thể gây ra các vấn đề về tiêu […]

Lợi Ích Sức Khỏe Của Sữa Đậu Đen Sữa đậu đen mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm: Duy trì sức khỏe xương Giảm huyết áp Kiểm soát bệnh tiểu đường Ngăn ngừa bệnh tim mạch Ngăn ngừa ung thư Bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa Hỗ trợ giảm cân Nguyên Liệu […]

Nguồn gốc và đặc điểm của tỏi Lý Sơn Tỏi Lý Sơn được trồng trên đảo Lý Sơn thuộc tỉnh Quảng Ngãi. Nó được cấp chứng nhận bảo hộ thương hiệu và có những đặc điểm khác biệt so với các loại tỏi khác: – Củ tỏi đơn lẻ, hình bầu dục, trắng mẩy, chắc […]