Ăn uống lành mạnh

Giảm cân bằng nước lọc Nước lọc đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân nhờ khả năng: Đốt cháy calo: Uống nước làm tăng lượng calo đốt cháy, được gọi là resting energy expenditure (REE). Một số nghiên cứu cho thấy REE tăng 24-30% sau khi uống nước và kéo dài trong […]

Bông cải xanh: Một siêu thực phẩm đa năng Bông cải xanh là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, bao gồm chất chống oxy hóa, vitamin (A, C, K) và khoáng chất (sắt, canxi, kali). Các chất dinh dưỡng này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm: Ngăn ngừa bệnh […]

Dạng canxi trong thực phẩm bổ sung Canxi trong thực phẩm bổ sung thường ở dạng muối, bao gồm: Canxi carbonate (40% canxi nguyên tố) Canxi citrate (21% canxi nguyên tố) Canxi gluconate (9% canxi nguyên tố) Canxi lactate (13% canxi nguyên tố) Canxi carbonate có hàm lượng canxi nguyên tố cao nhất, trong khi […]

Lợi ích của hạt phỉ đối với sức khỏe 1. Cải thiện sức khỏe tim mạch Hạt phỉ giàu axit béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), cải thiện chức năng tế bào nội mô mạch máu và ngăn ngừa oxy hóa LDL. Ngoài ra, hạt phỉ cũng […]

Lợi ích sức khỏe của hạt phỉ 1. Tốt cho sức khỏe tim mạch Chứa axit béo không bão hòa giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) Cung cấp magie giúp điều hòa lượng canxi, bảo vệ tim 2. Giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư Chứa các chất chống oxy hóa […]

Cách chọn sữa tươi tiệt trùng hữu cơ Khi chọn sữa tươi tiệt trùng hữu cơ, hãy cân nhắc những yếu tố sau: Thời hạn sử dụng: Chọn sữa có thời hạn sử dụng gần nhất với ngày sản xuất. Chứng nhận uy tín: Tìm kiếm sữa có chứng nhận hữu cơ từ các tổ […]

Nguyên Liệu Cách làm mứt tắc dẻo: 1 kg quả tắc 500 gr đường 100 gr mật ong 20 gr vôi tôi 1 thìa nhỏ phèn chua 1 thìa nhỏ muối Cách làm mứt tắc không cần vôi: 400 gr tắc 100 gr đường kính trắng 100 gr đường phèn Một ít muối Cách Làm […]

Thực phẩm Tự nhiên Tăng Vòng 1 Bưởi Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp giảm cân mà không làm giảm mỡ ngực. Nước ép bưởi táo là một thức uống lý tưởng giúp tăng kích thước vòng 1. Đu đủ xanh Đu đủ xanh có chứa chất kích thích phát […]

Lợi ích sức khỏe của trái cây sấy khô Hàm lượng chất dinh dưỡng cao: Trái cây sấy khô cô đặc các chất dinh dưỡng của trái cây tươi, cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất trong một khẩu phần nhỏ. Giàu chất chống oxy hóa: Trái cây sấy khô chứa […]

1. Vấn Đề Về Kinh Nguyệt Ăn kiêng quá mức có thể dẫn đến thiếu hụt iốt, ảnh hưởng đến tuyến giáp và gây suy giáp. Suy giáp có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến các vấn đề về kinh nguyệt như rối loạn kinh nguyệt hoặc mất kinh. Để cải […]

Các Loại Bánh Và Đồ Uống Ngọt Những thực phẩm này giàu tinh bột, đường, muối và chất béo không lành mạnh, có thể chuyển hóa thành năng lượng dư thừa được lưu trữ dưới dạng mỡ. Bánh quy, bánh ngọt, mì ăn liền, khoai tây chiên và nước ngọt là những ví dụ điển […]

Công dụng của đu đủ đối với sức khỏe 1. Nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào Đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm vitamin A, C, E và beta-carotene. Những chất này giúp trung hòa các gốc tự do có hại và bảo vệ tế bào khỏi […]