1. Lối Sống Lành Mạnh: Giảm Nọng Cằm Từ Bên Trong
Chế độ ăn uống khoa học:
– Tập trung vào trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt
– Hạn chế thực phẩm chế biến, đồ uống có đường và chất béo không lành mạnh
– Ăn các loại protein nạc như thịt gia cầm, cá và đậu
– Uống đủ nước
Luyện tập thể dục thường xuyên:
– Tập các bài tập tim mạch ít nhất 45 phút mỗi ngày
– Kết hợp các bài tập sức mạnh để xây dựng cơ bắp
– Hoạt động thể chất hàng ngày như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội
2. Bài Tập Giảm Nọng Cằm: Tăng Cường Cơ Mặt
Ngửa đầu huýt sáo:
– Ngồi thẳng lưng, ngả đầu ra sau, huýt sáo trong 10-20 giây
– Lặp lại 10 lần
Hôn lên trời:
– Đứng thẳng, ngả đầu ra sau, chu môi như đang hôn lên trời
– Giữ trong 5-20 giây, lặp lại 10-15 lần
Đặt bóng dưới cằm:
– Đặt một quả bóng dưới cằm, ấn vào cổ trong 10-30 lần
Bĩu môi:
– Bĩu môi, đẩy cằm về phía ngực trong 3 giây
– Lặp lại 10-20 lần
Nhai kẹo cao su:
– Nhai kẹo cao su kích thích các cơ mặt, giúp giảm mỡ ở cằm
Động tác sư tử ngáp:
– Mở rộng miệng, thè lưỡi ra ngoài càng xa càng tốt
– Giữ trong 10 giây, lặp lại 10 lần
3. Kỹ Thuật Thẩm Mỹ: Giải Pháp Nhanh Chóng Cho Nọng Cằm Di Truyền
Lipolysis:
– Công nghệ phá vỡ và hóa lỏng mỡ thừa, đưa ra ngoài cơ thể
– Giảm đến 95% mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ trở lại
Mesotherapy:
– Tiêm các hợp chất hòa tan chất béo vào nọng cằm
– Cần nhiều lần tiêm để đạt hiệu quả, có thể gây tác dụng phụ như sưng, bầm
Lưu ý:
– Các kỹ thuật thẩm mỹ có thể gây tác dụng phụ, cần cân nhắc kỹ trước khi thực hiện
– Chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh vẫn là phương pháp giảm nọng cằm an toàn và hiệu quả nhất
