Ăn uống lành mạnh

Rủi ro khi hâm thức ăn cho bé bằng lò vi sóng Hâm nóng không đều: Lò vi sóng có thể tạo ra điểm nóng, dẫn đến thức ăn chín không đều, có thể gây bỏng miệng bé. Hộp đựng không an toàn: Hộp nhựa rẻ tiền có thể giải phóng các chất độc hại […]

Lợi ích sức khỏe của rau sống 1. Hàm lượng dinh dưỡng cao hơn rau chín Rau sống chứa nhiều vitamin A và C hơn so với rau nấu chín. Những vitamin này rất nhạy cảm với nhiệt độ, do đó nấu chín sẽ làm giảm hoặc phá hủy chúng. Ngoài ra, nấu rau trong […]

Vai trò của Vitamin C và Canxi đối với Cơ thể Vitamin C (Axit Ascorbic) Chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương Kích thích sản xuất collagen, tăng cường sức khỏe da và xương Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật Giúp hấp thụ sắt tốt hơn Canxi […]

Các Phương Pháp Xác Định Nhu Cầu Protein 1. Phần Trăm Lượng Calo Hàng Ngày Duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách tiêu thụ lượng calo tương đương với lượng đốt cháy mỗi ngày. Nhân lượng calo hàng ngày với 10-35% để xác định phạm vi lượng calo từ protein. Ví dụ: Người tiêu […]

1. Mua sắm ở siêu thị Mua sắm ở siêu thị đòi hỏi nhiều hoạt động thể chất, như xách đồ nặng và đi bộ nhiều. Một chuyến mua sắm kéo dài 2-3 giờ có thể đốt cháy tới 500 calo, tương đương với 1 giờ chạy bộ trên máy. Nên đi siêu thị vào […]

Ăn Đậu Phụ Có Giảm Cân Không? Câu trả lời là có. Đậu phụ có hàm lượng protein cao và ít calo, giúp tăng cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người áp dụng chế độ ăn có đậu […]

Gạo Tím Than: Tổng Quan Gạo tím than là một giống gạo có màu tím than đặc trưng. Nó có nguồn gốc từ Nhật Bản và có hai dạng: gạo nếp và gạo tẻ. Cả hai dạng đều không chứa gluten, một loại protein có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng […]

Lợi ích dinh dưỡng của cháo Cấp nước: Cháo chứa tới 90% nước, giúp giữ nước và hỗ trợ các chức năng quan trọng của cơ thể. Kiểm soát cân nặng: Cháo chứa ít calo hơn cơm trắng và giàu carbohydrate và chất xơ, giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân. Tốt cho tiêu […]

Các nhóm thực phẩm thiết yếu Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các nhóm thực phẩm sau: Trái cây và rau quả: Nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu. Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất. Protein: Cần thiết cho chức […]

Lợi ích của Chế Độ Ăn Kiêng Flexitarian 1. Giảm Nguy Cơ Bệnh Tim – Chế độ ăn nhiều thực vật có thể giúp giảm huyết áp và tăng cholesterol tốt, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 2. Hỗ Trợ Giảm Cân – Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và thực […]

Hướng dẫn làm kẹo dẻo trái cây bằng gelatin Nguyên liệu: 25g bột gelatin 100g đường 100ml nước lạnh 50ml nước ép trái cây ưa thích Cách làm: Pha bột gelatin: Trộn bột gelatin với 70ml nước lạnh, khuấy đều để gelatin nở ra. Ép nước hoa quả: Ép nước từ trái cây tươi hoặc […]

Tác dụng của Quả Su Su: Bổ Sung Dinh Dưỡng Su su là một kho tàng các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu, bao gồm: – Vitamin C (26% RDI) – Vitamin B9 (folate) (47% RDI) – Vitamin K (10% RDI) – Mangan (19% RDI) – Đồng (12% RDI) – Chất xơ […]