Ăn uống lành mạnh

Hàm lượng calo trong táo Một quả táo trung bình nặng khoảng 182g, nguyên vỏ, cung cấp khoảng 95 calo. Một quả táo nhỏ hơn khoảng 100g chứa khoảng 52 calo. Táo đỏ và táo xanh có hàm lượng calo tương tự, dao động từ 80-120 calo tùy thuộc vào kích thước. Giá trị dinh […]

Mẹo thực hành Đi lại quanh phòng: – Đi bộ hoặc thực hiện các bài tập đơn giản như đứng lên ngồi xuống giúp bơm oxy đến não và cơ thể, tăng cường sự tập trung. – Cứ 45 phút, dành 5-10 phút để duỗi người. Điều chỉnh nhiệt độ: – Nhiệt độ phòng lý […]

Công Dụng Làm Đẹp Làm Trắng Răng: – Chứa kali, giúp trung hòa axit và làm trắng răng tự nhiên. – Cách thực hiện: Chà xát mặt trong của vỏ chuối lên răng trong 2-3 phút, thực hiện hàng ngày trong 1-2 tuần. Trị Mụn: – Chứa vitamin C, E, kali và kẽm, giúp làm […]

Giá Trị Dinh Dưỡng của Phô Mai Dê Theo các chuyên gia, 28 gram phô mai dê chứa: Lượng calo: 102 Protein: 6 gram Chất béo: 8 gram Vitamin A: 8% RDI Riboflavin (vitamin B2): 11% RDI Canxi: 8% RDI Phốt pho: 10% RDI Đồng: 8% RDI Sắt: 3% RDI 5 Lợi Ích Sức Khỏe […]

Sai lầm 1: Không sử dụng lò vi sóng để chế biến rau củ Lò vi sóng có thể được sử dụng để chế biến các món ăn từ rau củ, giúp giữ lại tối đa chất dinh dưỡng. Ví dụ, hấp bông cải xanh trong lò vi sóng sẽ hạn chế mất vitamin C […]

Trái Cây Có Múi Cam: Giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và limonene, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và thanh lọc gan. Chanh: Chứa axit citric, có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ tiêu hóa. Bưởi: Chứa chất chống oxy hóa naringenin, giúp giảm cholesterol, […]

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Vịt Tiềm Thuốc Bắc Vịt tiềm thuốc bắc là một món ăn có giá trị dinh dưỡng cao nhờ vào sự kết hợp của thịt vịt và các loại thảo mộc thuốc bắc. Thịt vịt: – Nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh và các vi chất dinh dưỡng […]

1. Sinh Tố Protein với Bánh Chanh (27,5g protein) Kết hợp trái cây nhiệt đới với bánh chanh yêu thích tạo nên món sinh tố hoàn hảo. Chứa 14g chất xơ, giúp no lâu hơn. 2. Sinh Tố Protein với Cà Phê Mocha (28g protein) Phù hợp với những người đam mê cà phê và […]

1. Trà Gừng Nóng Trà gừng là một thức uống ấm áp cổ điển giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông. Nguyên liệu: 8 cốc nước 300g gừng rửa sạch, thái lát mỏng (có vỏ) Cách pha: Đun sôi nước và gừng trong nồi nhỏ lửa trong khoảng 25 phút hoặc cho đến khi […]

Lợi Ích của Dâu Tây Đối với Trẻ Nhỏ Dâu tây chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ, bao gồm: Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch Vitamin A: Hỗ trợ thị lực Chất xơ: Cải thiện tiêu hóa Canxi: Phát triển xương và cơ bắp Axit folic: Phát triển […]

Thực phẩm lợi tiểu tự nhiên Tình trạng ứ nước xảy ra khi cơ thể giữ lại quá nhiều nước, dẫn đến các vấn đề như tăng cân, sưng phù và đầy hơi. Một số thực phẩm có đặc tính lợi tiểu giúp kích thích bài tiết nước tiểu và loại bỏ lượng nước dư […]

Nguồn thực phẩm giàu Vitamin K Vitamin K1: Rau bina (rau chân vịt): 540,7 mcg/100g Cải xoăn kale: 418,5 mcg/100g Cải bẹ xanh: 592,7 mcg/100g Lá củ dền: 484 mcg/100g Cải cầu vồng Thụy Sĩ: 830 mcg/100g Bông cải xanh: 141,1 mcg/100g Bắp cải: 108,7 mcg/100g Ngò tây (mùi tây): 1640 mcg/100g Rau mùi (ngò […]