Ăn uống lành mạnh

Điều chỉnh chế độ ăn uống Giảm thực phẩm đã qua chế biến: Các loại thực phẩm này thường chứa chất phụ gia, chất béo không lành mạnh và đường, có thể góp phần làm tăng cân. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt có nhiều […]

Nguyên nhân gây ra bệnh Scorbut Bệnh Scorbut xảy ra khi cơ thể không nhận đủ vitamin C trong một thời gian dài, thường là hơn 3 tháng. Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được và phải được bổ sung từ chế độ ăn […]

Lợi ích của yến mạch trong việc giảm cân Yến mạch chứa chất xơ hòa tan, đặc biệt là Beta Glucan, có khả năng hấp thụ nước và nở ra trong dạ dày, tạo cảm giác no. Điều này giúp bạn ăn ít hơn trong ngày, dẫn đến giảm cân hiệu quả. Một nghiên cứu […]

Những lợi ích sức khỏe của khổ qua 1. Giá trị dinh dưỡng cao Khổ qua là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm: Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, hình thành xương và chữa lành vết thương Vitamin A: Cải thiện sức khỏe làn da và thị lực […]

Cây Sương Sâm và Các Lợi Ích Sức Khỏe Cây sương sâm là loài cây mọc hoang ở Đông Nam Á, có tên khoa học là tiliacora triandra. Lá sương sâm có thể thu hái quanh năm, với hai loại phổ biến là sương sâm lông và sương sâm trơn. Theo Đông y, sương sâm […]

Đu đủ: Kho tàng dinh dưỡng Đu đủ là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Một quả đu đủ nhỏ cung cấp: 33% nhu cầu Vitamin A hàng ngày 157% nhu cầu Vitamin C hàng ngày 14% nhu cầu Folate (Vitamin B9) hàng ngày Chất chống oxy […]

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của mận Bảo vệ tim mạch Mận chứa nhiều kali, một khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, sắc tố anthocyanin có trong mận có đặc tính chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do có hại và giảm […]

1. Lên kế hoạch trước khi đi mua sắm Lên thực đơn cho cả tuần để tránh mua sắm ngẫu hứng. Kiểm tra thực phẩm còn lại trong tủ lạnh và lập danh sách cần mua. 2. Mua với giá tốt nhất Kiểm tra các chương trình khuyến mãi, phiếu giảm giá và thẻ khách […]

Các Lợi Ích của Hạt Ngũ Cốc Giúp Giảm Cân Hạt ngũ cốc là nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ thiết yếu cho sức khỏe. Carbohydrate cung cấp năng lượng, trong khi chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm no và kiểm soát lượng đường trong máu. Các Loại Hạt Ngũ Cốc Giúp Giảm […]

1. Kiểm Soát Bệnh Tiểu Đường Cải bó xôi giàu axit alpha-lipoic, một chất chống oxy hóa giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. 2. Ngăn Ngừa Ung Thư Cải bó xôi […]

Các loại rau dền phổ biến Rau dền có nhiều loại, mỗi loại có đặc điểm và công dụng riêng: Rau dền đỏ: Thân và lá màu đỏ tía, giàu protid, glucid, vitamin và khoáng chất. Rau dền xanh (dền cơm): Màu xanh trắng, chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng khác. Rau dền […]

Bảo Vệ Gan Cây kế sữa được biết đến rộng rãi nhất với khả năng bảo vệ gan. Nó có thể cải thiện chức năng gan, giảm viêm gan và tổn thương gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt chất silymarin trong kế sữa có thể kéo dài tuổi thọ của những người […]