Ăn uống lành mạnh

Thành phần dinh dưỡng của củ dong Củ dong là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Tinh bột: Tương tự như khoai lang và khoai mỡ, củ dong chứa hàm lượng tinh bột cao. Protein: Hàm lượng protein trong củ dong cao hơn so với các loại rau củ […]

Lợi ích 1: Làn Da Trẻ Trung Hơn Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng glycation, làm mất đi độ đàn hồi và săn chắc của da. Chế độ ăn không đường giúp làm chậm quá trình này, mang lại làn da tươi trẻ và rạng rỡ hơn. Lợi ích 2: […]

Vai trò của rau củ trong sức khỏe Rau củ là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Chúng cũng cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật thiết yếu cho sức khỏe. Ăn nhiều rau củ có […]

1. Nguồn Chất Xơ Dồi Dào Hạt mè cung cấp một lượng chất xơ đáng kể, góp phần hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường loại 2. 2. Giảm Cholesterol và Chất Béo Trung Tính Hạt mè chứa các chất béo không bão hòa và […]

Các bài tập nhẹ nhàng sau bữa ăn Đi bộ thư giãn: Đi bộ thư giãn là một bài tập tim mạch cường độ nhẹ giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Yoga: Một số tư thế yoga như Adamintine có thể giúp kéo căng cơ bụng, cải thiện hơi thở […]

Lợi ích sức khỏe của nấm mỡ trắng Nấm mỡ trắng được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng, bao gồm: Bảo vệ gan: Các hợp chất trong nấm mỡ trắng, như β-glucan và protein, có thể giúp ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, giảm trọng lượng gan và cải thiện các tổn […]

Cách Làm Gà Bó Xôi Giòn Rụm Nguyên liệu: Gà: 1 con (khoảng 1kg) Gạo nếp: 1,5kg Hạt sen tươi: 500g Nấm mèo: 150g Nấm hương: 50g Hành tím: 400g Gừng: 400g Lá chanh: 5g Lá chuối Nước dừa tươi Gia vị: Tương ớt, muối, tiêu, dầu ăn Cách thực hiện: Sơ chế: Ngâm nếp […]

Đậu Nành: Siêu Thực Phẩm Với Nhiều Lợi Ích Đậu nành là một nguồn tuyệt vời của các chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó đã được chứng minh là có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm: Giảm nguy cơ ung thư vú: Đậu nành chứa các hợp chất […]

Củ sen: Một loại thực phẩm bổ dưỡng Củ sen là một loại rau củ giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nó có vị ngọt dịu, dễ chịu và trở nên mềm dẻo khi nấu chín, mang đến kết cấu hấp dẫn cho nhiều món ăn. Công thức […]

Tại sao ăn chuối giúp giảm cân? Tạo cảm giác no lâu Chuối chứa nhiều tinh bột kháng và chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và giảm cảm giác thèm ăn. Ít calo Một quả chuối cỡ trung bình chỉ chứa khoảng 105 calo, ít […]

Lợi ích của mì gói Tiện lợi và nhanh chóng: Mì gói là lựa chọn lý tưởng cho những người bận rộn hoặc muốn có một bữa ăn nhanh gọn. Giá cả phải chăng: Mì gói có giá thành rất rẻ, phù hợp với túi tiền của nhiều người. Nhiều hương vị đa dạng: Mì […]

Thành phần dinh dưỡng của gạo lứt Trong 1 khẩu phần gạo lứt nấu chín (190 g) chứa: Carbohydrate: 49,88 g Đường: 0,47 g Protein: 5,35 g Chất xơ: 3,1 g Chất béo tổng cộng: 1,88 g Axit béo bão hòa: 0,508 g Axit béo không bão hòa đơn: 0,719 g Axit béo không bão […]