1. Trà Gừng Nóng
Trà gừng là một thức uống ấm áp cổ điển giúp giữ ấm cơ thể trong mùa đông.
- Nguyên liệu:
- 8 cốc nước
- 300g gừng rửa sạch, thái lát mỏng (có vỏ)
-
Cách pha:
- Đun sôi nước và gừng trong nồi nhỏ lửa trong khoảng 25 phút hoặc cho đến khi lượng nước còn 5 cốc.
- Thêm mật ong để tạo ngọt nếu muốn.
- Để tăng hương vị, bạn có thể thêm một thanh quế hoặc một chút bột quế.
-
Lợi ích sức khỏe:
- Gừng chứa các hợp chất kích thích hệ miễn dịch, thúc đẩy tiêu hóa và giảm đau khớp.
- Tính ấm của gừng giúp làm dịu cơn ho do nhiễm lạnh.
2. Nước Chanh Nóng
Nước chanh nóng với các gia vị và thảo dược bổ sung mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
- Nguyên liệu:
- Nước cốt của 1/2 quả chanh tươi
- 1/4 thìa cà phê bột nghệ
- Một chút bột ớt cayenne
- Một chút muối biển
- Một chút đường
- 1-1,5 cốc nước đun sôi
-
Cách pha:
- Trộn đều các nguyên liệu trong nước đun sôi.
-
Lợi ích sức khỏe:
- Thức uống này có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa từ nghệ, giúp thải độc cho gan và thận.
3. Nước Táo Lên Men với Quế
Đây là một loại đồ uống ấm áp và bổ dưỡng với thành phần chính là nước táo lên men và quế.
- Nguyên liệu:
- 1 thanh quế
- 1 cốc nước táo lên men
-
Cách pha:
- Ngâm thanh quế trong nước táo lên men.
- Đun nhẹ đến nhiệt độ mong muốn.
-
Lợi ích sức khỏe:
- Nước táo lên men cung cấp vitamin C, sắt, chất xơ hòa tan và có thể giúp giảm cholesterol.
- Quế hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
4. Trà Thảo Mộc Vị Dừa
Trà thảo mộc vị dừa kết hợp các thành phần tăng cường miễn dịch, giúp làm dịu các triệu chứng viêm và khó tiêu.
- Nguyên liệu:
- 1/2 cốc nước cốt dừa
- 1/2 cốc nước
- 1/4 thìa cà phê bột nghệ
- 1/4 thìa cà phê đinh hương xay
- 1/4 thìa cà phê gừng xay
- 1/4 thìa cà phê vani
- Một chút ớt cayenne
- 1 túi lọc trà tùy chọn
-
Cách pha:
- Đun sôi tất cả các nguyên liệu trong một cái nồi nhỏ trong 5 phút.
- Tắt bếp và thêm một giọt tinh dầu quế.
- Rót ra cốc và thưởng thức.
-
Lợi ích sức khỏe:
- Trà thảo mộc vị dừa giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
5. Cacao Nóng
Cacao nóng không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
- Nguyên liệu:
- Bột cacao
- Nước nóng
- Sữa hoặc đường (tùy chọn)
-
Cách pha:
- Hòa tan bột cacao với nước nóng.
- Thêm sữa hoặc đường nếu muốn.
-
Lợi ích sức khỏe:
- Cacao giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa.
- Các hợp chất flavonoid trong cacao giúp giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa cục máu đông.
- Cacao cũng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.
