Thực phẩm lợi tiểu tự nhiên
Tình trạng ứ nước xảy ra khi cơ thể giữ lại quá nhiều nước, dẫn đến các vấn đề như tăng cân, sưng phù và đầy hơi. Một số thực phẩm có đặc tính lợi tiểu giúp kích thích bài tiết nước tiểu và loại bỏ lượng nước dư thừa này.
8 loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên
1. Cà phê
Cà phê chứa caffeine có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải nước dư thừa. Tuy nhiên, nếu bạn uống cà phê thường xuyên, hiệu quả lợi tiểu có thể giảm.
2. Chiết xuất bồ công anh
Chiết xuất bồ công anh giàu kali, giúp thận đào thải nhiều natri và nước hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm tăng sản xuất nước tiểu.
3. Cỏ đuôi ngựa
Cỏ đuôi ngựa là một loại thảo dược lợi tiểu được sử dụng trong nhiều năm. Nó có hiệu quả tương đương với thuốc lợi tiểu hydrochlorothiazide. Tuy nhiên, không nên sử dụng lâu dài hoặc nếu bạn bị bệnh thận hoặc tiểu đường.
4. Rau mùi tây
Rau mùi tây được sử dụng trong y học dân gian như một loại thực phẩm lợi tiểu. Nghiên cứu trên chuột cho thấy nó có thể làm tăng lưu lượng nước tiểu.
5. Hoa dâm bụt
Trà hoa dâm bụt có tác dụng lợi tiểu nhẹ và có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, tác dụng lợi tiểu của nó vẫn chưa được chứng minh ở người trong một số nghiên cứu.
6. Trà xanh và trà đen
Trà xanh và trà đen chứa caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Tuy nhiên, hiệu quả này có thể giảm ở những người uống trà thường xuyên.
7. Cây caraway
Cây caraway được sử dụng trong y học cổ truyền như một loại thực phẩm lợi tiểu. Nghiên cứu trên chuột cho thấy chiết xuất caraway làm tăng đáng kể lượng nước tiểu trong 24 giờ.
8. Hạt thì là đen
Hạt thì là đen có đặc tính dược phẩm và cũng được coi là một thực phẩm lợi tiểu. Nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể làm tăng sản xuất nước tiểu và hạ huyết áp ở chuột bị huyết áp cao.
Lối sống lành mạnh để hỗ trợ lợi tiểu
Ngoài việc sử dụng thực phẩm lợi tiểu, lối sống lành mạnh cũng có thể giúp giảm tình trạng ứ nước:
- Tập thể dục
- Tăng lượng magiê trong thực phẩm
- Ăn thực phẩm giàu kali
- Bổ sung nhiều rau củ quả
- Ăn ít muối
Lưu ý
Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm lợi tiểu nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
