Thực phẩm lợi tiểu tự nhiên: Tránh tình trạng ứ nước

Thực phẩm lợi tiểu tự nhiên

Tình trạng ứ nước xảy ra khi cơ thể giữ lại quá nhiều nước, dẫn đến các vấn đề như tăng cân, sưng phù và đầy hơi. Một số thực phẩm có đặc tính lợi tiểu giúp kích thích bài tiết nước tiểu và loại bỏ lượng nước dư thừa này.

8 loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên

1. Cà phê

Cà phê chứa caffeine có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải nước dư thừa. Tuy nhiên, nếu bạn uống cà phê thường xuyên, hiệu quả lợi tiểu có thể giảm.

2. Chiết xuất bồ công anh

Chiết xuất bồ công anh giàu kali, giúp thận đào thải nhiều natri và nước hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm tăng sản xuất nước tiểu.

3. Cỏ đuôi ngựa

Cỏ đuôi ngựa là một loại thảo dược lợi tiểu được sử dụng trong nhiều năm. Nó có hiệu quả tương đương với thuốc lợi tiểu hydrochlorothiazide. Tuy nhiên, không nên sử dụng lâu dài hoặc nếu bạn bị bệnh thận hoặc tiểu đường.

4. Rau mùi tây

Rau mùi tây được sử dụng trong y học dân gian như một loại thực phẩm lợi tiểu. Nghiên cứu trên chuột cho thấy nó có thể làm tăng lưu lượng nước tiểu.

5. Hoa dâm bụt

Trà hoa dâm bụt có tác dụng lợi tiểu nhẹ và có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, tác dụng lợi tiểu của nó vẫn chưa được chứng minh ở người trong một số nghiên cứu.

6. Trà xanh và trà đen

Trà xanh và trà đen chứa caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Tuy nhiên, hiệu quả này có thể giảm ở những người uống trà thường xuyên.

7. Cây caraway

Cây caraway được sử dụng trong y học cổ truyền như một loại thực phẩm lợi tiểu. Nghiên cứu trên chuột cho thấy chiết xuất caraway làm tăng đáng kể lượng nước tiểu trong 24 giờ.

8. Hạt thì là đen

Hạt thì là đen có đặc tính dược phẩm và cũng được coi là một thực phẩm lợi tiểu. Nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể làm tăng sản xuất nước tiểu và hạ huyết áp ở chuột bị huyết áp cao.