Ăn uống lành mạnh

Thành phần dinh dưỡng của chuối Một quả chuối trung bình (khoảng 80g) cung cấp khoảng 74 kcal. Giàu chất xơ (0,6g), giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân. Chứa nhiều carbohydrate (16,9g), chủ yếu là đường sucrose, glucose và fructose. Ít chất béo (0,2g) và protein (1,1g). Giàu kali (250mg), vitamin […]

Vai trò của Vitamin B2 Vitamin B2 tham gia vào nhiều quá trình cơ thể, bao gồm: Chuyển hóa năng lượng Tăng cường hệ thần kinh và tim mạch Duy trì sức khỏe của da, tóc và móng Bảo vệ chống lại các gốc tự do Thiếu hụt Vitamin B2 Thiếu hụt vitamin B2 tương […]

Sâm Dây Ngọc Linh Là Gì? Sâm dây Ngọc Linh (Panax vietnamensis) là một loại cây sống ở vùng Đông Bắc châu Á, đặc biệt phổ biến ở đỉnh núi Ngọc Linh, Việt Nam. Nó có thân thẳng đứng, màu lục hoặc tím, và rễ nhánh mang củ đường kính 1-2 cm. Lá kép hình […]

Mật ong Manuka là gì? Mật ong Manuka là một loại mật ong đặc biệt được sản xuất bởi những chú ong hút mật từ bụi hoa Manuka ở New Zealand. Nó chứa một hợp chất độc đáo gọi là Methylglyoxal (MGO), mang lại cho nó các đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa […]

Lợi ích của Yến Sào đối với Sức Khỏe 1. Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch Yến sào chứa các loại protein nhất định giúp tăng cường sản xuất tế bào B, chịu trách nhiệm sản xuất kháng thể chống lại bệnh tật. Các hợp chất hoạt tính sinh học trong yến sào cũng có […]

Nguyên Liệu và Cách Làm Bánh Tro Cơ Bản Nguyên liệu: – Gạo nếp: 1kg – Nước: 5 lít – Muối: 8g – Đường trắng – Bột tro tàu: 30g – Nước mía nguyên chất – Lá chuối hoặc lá tre – Lạt buộc bánh Các bước thực hiện: Ngâm gạo: Vo sạch gạo nếp, […]

Thách thức khi giảm cân mùa đông Tốc độ trao đổi chất chậm hơn: Mặc dù tốc độ trao đổi chất không bị ảnh hưởng bởi thời tiết, việc ít vận động hơn vào mùa đông có thể làm chậm quá trình này, khiến việc đốt cháy calo trở nên khó khăn hơn. Chế độ […]

Ăn Chuối Giảm Cân: Chế Độ Ăn Buổi Sáng Bằng Chuối (Asa-Banana Diet) Chế độ ăn chuối giảm cân hay còn gọi là Chế độ ăn chuối buổi sáng (Asa-Banana Diet) được sáng tạo bởi hai chuyên gia y tế người Nhật là Sumiko Watanabe và Hamachi. Chế độ này tập trung vào việc ăn […]

Probiotic là gì? Probiotic là vi khuẩn có lợi hoặc vi sinh vật sống trong đường ruột của con người. Chúng giúp tiêu hóa chất xơ không hòa tan, cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Probiotic có thể được gọi là vi sinh vật hoặc nấm men. Probiotic […]

Thành Phần Dinh Dưỡng của Rau Bồ Ngót Đạm (protein) Vitamin: C, B1, B6 Khoáng chất: Canxi, kali, phốt pho Caroten Tinh bột Lợi Ích Sức Khỏe của Rau Bồ Ngót Theo Y Học Cổ Truyền: Thanh nhiệt, giải độc Lợi tiểu, mát huyết Chữa ho, sốt cao, ban sởi Kích thích sữa mẹ, làm […]

1. Xác định Lượng Nước Cần Uống Mỗi Ngày Theo khuyến nghị, lượng nước uống hàng ngày nên là khoảng 2,5 lít đối với phụ nữ và 3,5 lít đối với nam giới. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh lượng nước tùy theo chế độ ăn uống, mức độ hoạt động và khí hậu. […]

1. Nguồn dinh dưỡng dồi dào Một cốc nước ép dứa (240ml) cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Vitamin C, vitamin B6 Mangan, đồng Kali, magiê Folate, chất xơ 2. Giàu chất chống oxy hóa Nước ép dứa chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin C, beta carotene và […]