1. Xác định Lượng Nước Cần Uống Mỗi Ngày
Theo khuyến nghị, lượng nước uống hàng ngày nên là khoảng 2,5 lít đối với phụ nữ và 3,5 lít đối với nam giới. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh lượng nước tùy theo chế độ ăn uống, mức độ hoạt động và khí hậu.
2. Làm Nước Lọc Thêm Hấp Dẫn
Nếu bạn không thích uống nước lọc, hãy thêm hương vị bằng cách vắt chanh, cam hoặc bưởi vào nước. Bạn cũng có thể thêm lá bạc hà, dưa hấu hoặc dưa leo để tạo hương vị tươi mát.
3. Ăn Trái Cây và Rau Quả Mọng Nước
Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp nước tuyệt vời. Ăn các loại thực phẩm như dưa hấu, cần tây và dưa leo để bổ sung nước cho cơ thể.
4. Uống Nhiều Nước Khi Thời Tiết Khó Chịu
Vào những ngày nóng bức hoặc lạnh giá, cơ thể sẽ mất nước nhanh hơn. Hãy tăng lượng nước uống trong những thời điểm này để bù đắp lượng nước đã mất.
5. Bổ Sung Chất Điện Giải Khi Cần Thiết
Khi đổ mồ hôi, cơ thể sẽ mất các chất điện giải như natri và kali. Bạn có thể bổ sung chất điện giải bằng cách uống nước dừa hoặc các loại đồ uống dành cho thể thao.
