Probiotic là gì?
Probiotic là vi khuẩn có lợi hoặc vi sinh vật sống trong đường ruột của con người. Chúng giúp tiêu hóa chất xơ không hòa tan, cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Probiotic có thể được gọi là vi sinh vật hoặc nấm men.
Probiotic hoạt động như thế nào?
Probiotic tiêu hóa chất xơ trong ruột già, cung cấp dinh dưỡng cho chúng và cải thiện quá trình tiêu hóa. Chúng cũng giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại và tăng cường hệ miễn dịch.
Lợi ích của Probiotic
Lợi ích tiêu hóa:
- Cải thiện hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Ngăn ngừa đầy hơi, khó tiêu, táo bón và tiêu chảy
- Tăng cường sức đề kháng ở trẻ em bú sữa mẹ
Lợi ích sức khỏe khác:
- Ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại
- Cải thiện sức khỏe làn da
- Hỗ trợ sức khỏe tinh thần
Tác dụng phụ của việc bổ sung Probiotic quá nhiều
- Vi khuẩn đường ruột phát triển ngoài tầm kiểm soát (SIBO)
- Các vấn đề về da
- Tăng nguy cơ nhiễm trùng
Cách bổ sung Probiotic đúng cách
Thông qua thực phẩm:
- Chuối, măng tây, hành, tỏi
- Yến mạch, các loại đậu
- Rau xanh đậm (rau muống, cải thìa, cải bó xôi)
Thông qua thực phẩm chức năng:
- Sữa chua không đường
- Trà Kombucha
- Dưa chua, kim chi
- Nước mía lên men
Kết luận
Probiotic là vi khuẩn có lợi thiết yếu cho sức khỏe đường ruột và toàn thân. Chúng có thể được bổ sung thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, quan trọng là phải bổ sung đúng cách để tránh tác dụng phụ. Bổ sung probiotic thường xuyên có thể giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tổng thể và thậm chí cả sức khỏe tinh thần.
