Ăn uống lành mạnh

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của mận Bảo vệ tim mạch Mận chứa nhiều kali, một khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, sắc tố anthocyanin có trong mận có đặc tính chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do có hại và giảm […]

1. Lên kế hoạch trước khi đi mua sắm Lên thực đơn cho cả tuần để tránh mua sắm ngẫu hứng. Kiểm tra thực phẩm còn lại trong tủ lạnh và lập danh sách cần mua. 2. Mua với giá tốt nhất Kiểm tra các chương trình khuyến mãi, phiếu giảm giá và thẻ khách […]

Các Lợi Ích của Hạt Ngũ Cốc Giúp Giảm Cân Hạt ngũ cốc là nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ thiết yếu cho sức khỏe. Carbohydrate cung cấp năng lượng, trong khi chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm no và kiểm soát lượng đường trong máu. Các Loại Hạt Ngũ Cốc Giúp Giảm […]

1. Kiểm Soát Bệnh Tiểu Đường Cải bó xôi giàu axit alpha-lipoic, một chất chống oxy hóa giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. 2. Ngăn Ngừa Ung Thư Cải bó xôi […]

Các loại rau dền phổ biến Rau dền có nhiều loại, mỗi loại có đặc điểm và công dụng riêng: Rau dền đỏ: Thân và lá màu đỏ tía, giàu protid, glucid, vitamin và khoáng chất. Rau dền xanh (dền cơm): Màu xanh trắng, chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng khác. Rau dền […]

Bảo Vệ Gan Cây kế sữa được biết đến rộng rãi nhất với khả năng bảo vệ gan. Nó có thể cải thiện chức năng gan, giảm viêm gan và tổn thương gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt chất silymarin trong kế sữa có thể kéo dài tuổi thọ của những người […]

Hàm lượng calo trong táo Một quả táo trung bình nặng khoảng 182g, nguyên vỏ, cung cấp khoảng 95 calo. Một quả táo nhỏ hơn khoảng 100g chứa khoảng 52 calo. Táo đỏ và táo xanh có hàm lượng calo tương tự, dao động từ 80-120 calo tùy thuộc vào kích thước. Giá trị dinh […]

Mẹo thực hành Đi lại quanh phòng: – Đi bộ hoặc thực hiện các bài tập đơn giản như đứng lên ngồi xuống giúp bơm oxy đến não và cơ thể, tăng cường sự tập trung. – Cứ 45 phút, dành 5-10 phút để duỗi người. Điều chỉnh nhiệt độ: – Nhiệt độ phòng lý […]

Công Dụng Làm Đẹp Làm Trắng Răng: – Chứa kali, giúp trung hòa axit và làm trắng răng tự nhiên. – Cách thực hiện: Chà xát mặt trong của vỏ chuối lên răng trong 2-3 phút, thực hiện hàng ngày trong 1-2 tuần. Trị Mụn: – Chứa vitamin C, E, kali và kẽm, giúp làm […]

Giá Trị Dinh Dưỡng của Phô Mai Dê Theo các chuyên gia, 28 gram phô mai dê chứa: Lượng calo: 102 Protein: 6 gram Chất béo: 8 gram Vitamin A: 8% RDI Riboflavin (vitamin B2): 11% RDI Canxi: 8% RDI Phốt pho: 10% RDI Đồng: 8% RDI Sắt: 3% RDI 5 Lợi Ích Sức Khỏe […]

Sai lầm 1: Không sử dụng lò vi sóng để chế biến rau củ Lò vi sóng có thể được sử dụng để chế biến các món ăn từ rau củ, giúp giữ lại tối đa chất dinh dưỡng. Ví dụ, hấp bông cải xanh trong lò vi sóng sẽ hạn chế mất vitamin C […]

Trái Cây Có Múi Cam: Giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và limonene, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và thanh lọc gan. Chanh: Chứa axit citric, có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ tiêu hóa. Bưởi: Chứa chất chống oxy hóa naringenin, giúp giảm cholesterol, […]