Ăn uống lành mạnh

Các Loại Đường Đường tinh luyện: Sản phẩm từ nước ép mía đường hoặc củ cải đường Gồm đường đôi sucrose (glucose-fructose tỉ lệ 1:1) Đường tự nhiên: Tồn tại dưới dạng đường đơn (glucose, fructose, galactose) và đường đôi trong rau, củ, quả, mật ong Ví dụ: Glucose: Trong nho, đào sấy khô Galactose: […]

Tăng Cường Chức Năng Não Trà xanh chứa caffeine, chất có lợi trong việc cải thiện chức năng não. Caffeine giúp tăng cường sự tỉnh táo, khả năng tập trung, thời gian phản ứng và trí nhớ. Ngoài ra, trà xanh còn chứa L-theanine, một axit amin giúp giảm lo âu và tăng cường hoạt […]

Cà phê đen giúp đốt cháy calo và giảm cân Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích đã được chứng minh là làm tăng đáng kể khả năng đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện. Hợp chất trong cà phê cũng giúp đẩy lùi cảm giác thèm ăn, dẫn đến tiêu thụ […]

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu Chọn nguyên liệu tươi ngon: Thịt bò: Chọn thịt thăn hoặc bắp bò có màu đỏ tươi, phần mỡ và gân đan xen nhau, đàn hồi tốt. Cà rốt: Chọn củ màu cam sáng, cầm chắc tay, vỏ bóng loáng. Hành tây: Lột vỏ, cắt múi cau. Hành tím, […]

Thành Phần Dinh Dưỡng Của Rau Cải Ngồng Rau cải ngồng là nguồn cung cấp dồi dào: – Vitamin: A, C, K, nhóm B – Khoáng chất: Canxi, sắt, magie, natri, kali, folate – Chất xơ 9 Lợi Ích Sức Khỏe Của Rau Cải Ngồng 1. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Rau cải ngồng giàu […]

Lợi ích của việc ăn trái cây Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kali, chất xơ, vitamin C và folate, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như tim mạch, ung thư và tiểu đường loại 2. Cung cấp năng lượng và hỗ […]

1. Kiểm tra Ngày Hết Hạn Kiểm tra ngày hết hạn được in trên bao bì trứng là cách đơn giản nhất để biết trứng còn tươi hay không. Tuy nhiên, trứng vẫn có thể sử dụng được sau ngày hết hạn nếu được bảo quản đúng cách trong tủ lạnh. 2. Ngửi Mùi Ngửi […]

Cách ngâm hồng giòn hết chát Bước 1: Chọn hồng phù hợp Không phải tất cả các loại hồng đều cần ngâm. Chỉ nên ngâm những quả hồng xanh hoặc hồng giòn có vị chát. Các phương pháp ngâm hồng giòn Cách 1: Xịt phun sương bằng rượu gạo Xếp hồng vào thùng nhựa có […]

Nguồn gốc và Sản xuất Cao lương là một loại ngũ cốc thuộc họ Lúa, có nguồn gốc từ châu Phi. Nó được trồng rộng rãi trên toàn thế giới, đặc biệt là ở Bắc Mỹ, nơi nó chủ yếu được sử dụng làm thức ăn chăn nuôi và nhiên liệu ethanol. Giá trị dinh […]

Trái cây nhiều đường Xoài Chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng Nhưng cũng chứa nhiều đường (45g/trái) Chỉ nên ăn một lát nhỏ Nho Một chén nho chứa 23g đường Ăn vừa phải để tránh dư thừa đường Cherry Một chén cherry chứa 18g đường Hạn chế ăn nhiều để tránh tăng cân Lê […]

Lựa chọn măng Măng tươi: Chọn măng màu trắng, chưa có mùi chua. Rửa sạch và vắt ráo nước. Nếu măng quá chua, rửa nhiều lần bằng nước lạnh. Măng khô: Chọn măng màu vàng nhạt, có độ bóng và mùi thơm đặc trưng. Bề thịt rộng, dày, không ẩm tay. Chọn măng búp màu […]

Bước 1: Cắt Giảm Đường và Tinh Bột (Carbohydrate) Giảm lượng carbohydrate giúp giảm cơn đói và lượng calo nạp vào. Chế độ ăn ít carbohydrate chuyển hóa chất béo tích tụ thành năng lượng. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít carbohydrate hiệu quả hơn trong việc giảm cân so với chế độ […]