Ăn uống lành mạnh

Ăn chậm giúp giảm cân như thế nào? Tăng cảm giác no: Ăn chậm cho phép cơ thể bạn có thời gian để nhận được tín hiệu từ các hormone báo no, giúp bạn cảm thấy no và thỏa mãn, ngay cả khi ăn ít thức ăn hơn. Kiểm soát lượng thức ăn: Ăn chậm […]

Món ngon từ nha đam 1. Gỏi nha đam Nguyên liệu: Nha đam, tôm, nghêu, hành tây, cần tây, ớt Cách làm: Sơ chế nguyên liệu, xào tôm nghêu, pha nước sốt, trộn gỏi 2. Súp nha đam hải sản Nguyên liệu: Nha đam, thịt cua, tôm, mực, nước dùng gà, trứng gà Cách làm: […]

Các Loại Hải Sản Phổ Biến Cá ngừ * Cách mua: Chọn cá ngừ vằn hoặc cá ngừ albacore từ Mỹ hoặc Canada. Tránh cá ngừ mắt to, cá ngừ vây vàng và cá ngừ vây xanh do hàm lượng thủy ngân cao. * Dinh dưỡng: Giàu protein, omega-3, vitamin B12, D và selen. * […]

Lợi ích của Việc Ăn Trước Khi Ngủ 1. Giảm Cân Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhẹ trước khi ngủ có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách kiềm chế cơn đói đêm và giảm lượng calo tổng thể tiêu thụ trong ngày. 2. Cải Thiện Giấc Ngủ Ăn đủ no trước […]

1. Tăng nguy cơ xơ vữa động mạch Mặc dù dầu oliu chứa chất béo đơn không bão hòa được coi là chất béo “tốt”, nhưng nó vẫn có thể góp phần gây ra bệnh xơ vữa động mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất béo đơn không bão hòa […]

Ăn Thịt Gà Có Gây Sẹo Lồi Không? Theo các nghiên cứu đáng tin cậy, không có bằng chứng khoa học nào xác thực rằng việc ăn thịt gà có thể dẫn đến sẹo lồi. Trên thực tế, thịt gà là một nguồn cung cấp protein, selen và các chất dinh dưỡng khác có lợi […]

Thực phẩm có thời gian tiêu hóa nhanh Thực phẩm tiêu hóa nhanh có thể làm tăng cảm giác đói nhanh chóng do chúng làm tăng lượng glucose trong máu. Tuy nhiên, lượng glucose thừa có thể chuyển hóa thành mỡ, dẫn đến tăng cân. Một số ví dụ về thực phẩm tiêu hóa nhanh […]

Thực phẩm Giàu Axit Folic Axit folic, còn được gọi là folate, là một dạng vitamin B hòa tan trong nước có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành tế bào máu, tổng hợp DNA và phân chia tế bào. Các thực phẩm sau đây là nguồn cung cấp axit folic dồi dào: […]

Lợi ích của việc giảm cân với cơm trắng Giảm cân không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn cơm trắng khỏi chế độ ăn. Chế độ ăn giảm cân lành mạnh và cân bằng về dinh dưỡng, bao gồm nhóm tinh bột như cơm. Lượng cơm trắng tiêu thụ mỗi bữa ăn là yếu […]

Giá trị dinh dưỡng của gỏi gà Gỏi gà cung cấp nhiều chất dinh dưỡng từ thịt gà, bao gồm: Protein: Xây dựng cơ bắp, tăng cường sức khỏe Canxi: Ngừa loãng xương Sắt: Phòng ngừa thiếu máu Vitamin A, E: Tốt cho mắt, da Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch Cách làm gỏi […]

Thay đổi chế độ ăn uống Ăn nhẹ lành mạnh: Thay thế đồ ăn nhẹ đã qua chế biến bằng các lựa chọn giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, salad và sinh tố. Uống đủ nước: Uống nước lọc thường xuyên giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy tiêu hóa và đốt cháy […]

Lợi Ích của Nước Detox Dưa Leo Cung cấp nước: Giúp giữ cho cơ thể đủ nước, hỗ trợ các chức năng cơ thể. Hỗ trợ giảm cân: Thay thế đồ uống có đường bằng nước detox dưa leo giúp giảm lượng calo nạp vào. Cung cấp chất chống oxy hóa: Bảo vệ cơ thể […]