Các loại sinh tố đẹp da: Nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho làn da khỏe mạnh

Các loại sinh tố đẹp da

Sinh tố đẹp da là thức uống giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe làn da, tăng cường sức đề kháng và mang lại vẻ ngoài tươi tắn, rạng rỡ. Dưới đây là 10 loại sinh tố đẹp da được nhiều người ưa chuộng:

1. Sinh tố chuối cải xoăn

Nguyên liệu:

• 3 lá cải xoăn nhỏ
• 1 quả chuối
• 1 quả táo (hoặc 120ml nước ép táo)
• Lá bạc hà

Cách làm:

1. Lột vỏ chuối và cắt thành từng khúc nhỏ.
2. Rửa sạch cải xoăn và để ráo nước.
3. Cho toàn bộ chuối, cải xoăn vào máy xay sinh tố, thêm nước ép táo hoặc từng miếng táo đã cắt nhỏ và xay nhuyễn.
4. Cho sinh tố ra ly, thêm vài lá bạc hà và thưởng thức.

2. Sinh tố kiwi

Nguyên liệu:

• 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
• 3 miếng đậu phụ lụa hữu cơ
• 2 quả kiwi
• 2 thìa bơ hạt điều nguyên kem
• 2 muỗng canh hạt gai dầu
• Nước chanh

Cách làm:

1. Rửa sạch kiwi, gọt vỏ và cắt ra làm đôi.
2. Lấy đậu hũ lụa ra khỏi hộp để ráo nước.
3. Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay.
4. Xay cho hỗn hợp mịn và xuất hiện kem.
5. Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.

3. Sinh tố rau bina kết hợp trái cây

Nguyên liệu:

• ½ quả chuối
• ¼ cốc nho xanh không hạt
• ¼ cốc xoài
• 1 chén rau bina non tươi
• ½ quả táo
• ¼ cốc sữa chua nguyên chất
• 1 cốc đá
• 1 thìa cà phê hạt gai dầu
• 1 thìa cà phê quả mọng
• Quế

Cách làm:

1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, điều chỉnh độ ngọt và độ đặc tùy theo sở thích, xay đến khi sinh tố trở nên mịn hơn.
2. Đổ hỗn hợp ra một tô lớn và cho thêm một vài miếng xoài cắt nhỏ trên bề mặt và thưởng thức.

4. Sinh tố dâu tây và rau xanh

Nguyên liệu:

• 1/2 cốc hạt phỉ hoặc sữa hạnh nhân không đường
• 1/2 quả bơ chín
• 1 cốc dâu tây đông lạnh
• 1 nắm rau arugula non
• 1 thìa dầu dừa

Cách làm:

1. Rửa sạch và lột vỏ quả bơ.
2. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay ở tốc độ cao cho đến khi mịn như kem trong khoảng 45 giây.
3. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.

5. Sinh tố sữa chua đào-vani

Nguyên liệu:

• 1 quả đào tươi
• ½ cốc sữa chua vani không béo

Cách làm:

1. Rửa sạch và gọt vỏ quả đào.
2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng với một ít đá viên.
3. Điều chỉnh máy xay ở tốc độ trung bình, xay các nguyên liệu đến khi sánh mịn hãy tắt máy.

6. Sinh tố chuối vani Berry

Nguyên liệu:

• Sữa không béo
• 1∕3 cốc phô mai 1% béo
• ¼ quả việt quất không đường, đông lạnh
• ¼ cốc quả việt quất đen không đường, đông lạnh
• ¼ cốc nho đỏ, đông lạnh
• ½ quả chuối
• ¼ muỗng cà phê tinh dầu vani

Cách làm:

1. Cắt chuối thành từng lát.
2. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn.
3. Thêm nhiều hoặc ít sữa đến độ đặc mong muốn.
4. Thêm sự lựa chọn chất làm ngọt của bạn, nếu muốn.

7. Sinh tố đào cam

Nguyên liệu:

• 2 ly kem nhẹ, không đường
• 2 quả đào lớn, cắt lát (khoảng 2 ly)
• ½ cốc nước cam tươi vắt
• 2 thìa hạt lanh xay
• 1 cốc sữa không béo

Cách làm:

1. Quả đào rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng lát nhỏ.
2. Đem tất cả nguyên liệu cho vào máy xay và xay đến khi chúng nhuyễn mịn.
3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

8. Sinh tố chuối

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối
• ½ cốc sữa chua vani không béo
• 2 viên đá
• 2 thìa cà phê chiết xuất vani

Cách làm:

1. Gọt vỏ quả chuối và cắt chuối thành từng miếng nhỏ.
2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn mịn.
3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

9. Sinh tố nho xanh

Nguyên liệu:

• 1 chén lá cải bó xôi đã rửa sạch
• 1 chén cải xoăn đã làm sạch, cắt nhỏ
• 1 cốc nho xanh không hạt
• 1 quả lê Bartlett
• 1 quả cam – gọt vỏ, bỏ cùi, bổ đôi
• 1 quả chuối – đã bóc vỏ
• 1 thìa cà phê hạt chia
• ½ cốc nước
• 2 cốc đá

Cách làm:

1. Rửa sạch các loại rau, quả và để ráo.
2. Cắt nhỏ cải xoăn.
3. Quả lê gọt vỏ, bỏ cuống, lá và cắt thành từng miếng.
4. Quả cam gọt vỏ, bỏ cùi và cắt ra làm đôi.
5. Lột vỏ quả chuối và cắt chuối thành từng miếng nhỏ.
6. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay trong khoảng 15s đến khi nhuyễn mịn.

10. Sinh tố xoài dâu tây

Nguyên liệu:

• Dâu tây tươi
• Xoài đông lạnh
• Nho đỏ
• Đào cắt lát đông lạnh
• Cải xoăn
• Cà rốt cắt nhỏ
• Chén ớt chuông đỏ
• 1 muỗng canh sữa chua
• ¼ tách trà xanh (không đường)
• 1 muỗng cà phê hạt chia

Cách làm:

1. Đào rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ sau đó để đông lạnh.
2. Cải xoăn cũng cắt nhỏ,
3. Rửa sạch, gọt vỏ và cắt cà rốt thành từng miếng nhỏ.
4. Ớt chuông rửa sạch và cũng cắt thành từng miếng nhỏ.
5. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay đều đến khi nhuyễn mịn.