Ăn uống lành mạnh

1. Canh rau chùm ngây thịt băm Nguyên liệu: – 200g rau chùm ngây – 200g thịt heo băm nhuyễn – 1,5 lít nước – Gia vị: dầu ăn, hành tím, hạt nêm, muối Cách chế biến: 1. Lặt rau chùm ngây, ngâm nước muối 5 phút rồi rửa sạch. 2. Thịt heo rửa sạch, […]

Các Phương Pháp Bảo Quản Gấc Xay Thịt Gấc Đây là cách đơn giản nhất, chỉ cần xay nhuyễn thịt gấc và bảo quản trong ngăn đông. Chia nhỏ thành từng phần để dễ sử dụng và tránh lãng phí. Trộn Thịt Gấc với Rượu Cho thịt gấc vào tô, thêm dầu ăn và rượu […]

Bí quyết 1: Ngâm mì ống trước khi nấu Ngâm mì ống trong nước lạnh vài giờ trước khi nấu có thể giúp rút ngắn thời gian nấu xuống còn 60 giây. Điều này cực kỳ tiện lợi cho các món mì xào hoặc mì spaghetti. Bí quyết 2: Thêm bột soda giúp hành chuyển […]

Đậu phụ là gì? Đậu phụ là thực phẩm làm từ đậu nành, chứa nhiều protein, ít calo, không chứa gluten, ít chất béo và cholesterol. Đây là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, thường được sử dụng thay thế thịt trong các chế độ ăn thuần chay và thực dưỡng. Tác dụng giảm […]

Lợi Ích của Bữa Ăn Gian Lận Thúc đẩy quá trình giảm cân: Bữa ăn gian lận giúp tăng mức leptin, một hormone thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ và kiểm soát sự thèm ăn. Giảm cảm giác thèm ăn: Bữa ăn gian lận giúp thỏa mãn cơn thèm ăn đối với các món […]

Lượng Calo Trong Dưa Leo Dưa leo có hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 15 calo trên 100g. So với các loại thực phẩm khác, đây là một lượng calo rất nhỏ. Điều này làm cho dưa leo trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân. Lợi Ích […]

Các chất dinh dưỡng thiết yếu Một chế độ ăn uống lành mạnh nên cung cấp đủ các chất dinh dưỡng sau: Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa Carbohydrate (bao gồm tinh bột và chất xơ) Chất đạm Chất béo lành mạnh Nhóm thực phẩm khuyến khích Một chế độ ăn uống cân […]

Nguyên Nhân Thức Khuya Gây Béo Phì Thức khuya làm gián đoạn quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, dẫn đến sự mất cân bằng giữa các hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn và trao đổi chất. Hormone căng thẳng: Khi thức khuya, cơ thể giải phóng nhiều hormone căng thẳng như cortisol. […]

Lợi ích Sức khỏe của Dầu Oliu Dầu oliu cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm: Giảm nguy cơ bệnh tim: Dầu oliu chứa chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL). Ngăn ngừa bệnh Alzheimer: Oleocanthal, một chất chống oxy […]

Ngày 1: Trái Cây và Súp Rau Củ Ăn súp rau củ vào ba bữa chính Ăn trái cây như bữa ăn nhẹ khi đói Uống ít nhất 8 ly nước Tránh ăn súp kem sữa và chuối Ngày 2: Rau Cải và Súp Rau Củ Ăn súp rau củ và rau cải luộc hoặc […]

Sự thật về sữa và sức khỏe xương Mặc dù sữa được quảng cáo rộng rãi là tốt cho xương, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này không hoàn toàn đúng. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng những người tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa có tỷ […]

Thành phần dinh dưỡng của yến mạch Yến mạch nguyên chất chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Calo: 389 Chất xơ: 10,6g Protein: 16,89g Canxi: 5% RDI Sắt: 26% RDI 13 lợi ích sức khỏe của yến mạch 1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch Giàu chất xơ hòa tan, giúp giảm […]