Ăn uống lành mạnh

Nguyên nhân gây béo phì khi thức khuya 1. Hormone căng thẳng gây béo phì Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ giải phóng các hormone căng thẳng như cortisol. Cortisol làm tăng lượng glucose trong máu để cung cấp năng lượng cho não. Tuy nhiên, tác dụng phụ của cortisol là gây […]

Lợi Ích Sức Khỏe của Dầu Óc Chó 1. Chống Viêm Dầu óc chó chứa các hợp chất chống viêm có thể giúp giảm đau khớp, nhức cơ và cải thiện sức khỏe mạch máu. 2. Tốt cho Sức Khỏe Tim Mạch Hơn 70% chất béo trong dầu óc chó là chất béo không bão […]

Lợi Ích Sức Khỏe của Sứa Biển Bổ Sung Nhiều Dưỡng Chất Sứa biển chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều protein, chất chống oxy hóa và khoáng chất thiết yếu, bao gồm: Selenium: 45% giá trị hàng ngày Choline: 10% giá trị hàng ngày Sắt: 7% giá trị hàng ngày Cung […]

Nguyên liệu và dụng cụ cần thiết Nguyên liệu: 3 quả táo tươi cỡ vừa 30gr đường tinh luyện 1 lít nước lọc/nước đun sôi để nguội Dụng cụ: Lọ thủy tinh hoặc nhựa trong suốt, dung tích 1,8-2 lít Tấm vải sạch Rây lọc Tấm nhựa nén Quy trình làm giấm táo Bước 1: […]

Giới thiệu về mãng cầu xiêm Mãng cầu xiêm là loại trái cây nhiệt đới có hương vị ngọt thanh, chua nhẹ. Nó giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ […]

Tinh bột đề kháng là gì? Hầu hết tinh bột trong chế độ ăn uống là chuỗi glucose được tiêu hóa trong ruột non. Tuy nhiên, có một loại tinh bột không bị tiêu hóa, được gọi là tinh bột đề kháng. Nó có đặc tính giống chất xơ hòa tan, đóng vai trò quan […]

Chế độ Ăn Chuối Buổi Sáng Chế độ ăn chuối buổi sáng được sáng tạo bởi vợ chồng dược sĩ Sumiko Watanabe và chuyên gia y học cổ truyền Hamachi. Chế độ này bao gồm các nguyên tắc sau: Bữa sáng: Ăn một quả chuối chín tự nhiên và uống nước lọc. Không chế biến […]

Bột Protein và Protein Shake Protein shake là một thức uống dinh dưỡng được pha chế bằng cách trộn bột protein với chất lỏng như nước, sữa hoặc sữa chua. Bột protein có nguồn gốc từ nhiều loại thực phẩm khác nhau, bao gồm sữa, trứng, đậu nành và gạo lứt. Các loại bột protein […]

Lợi Ích của Việc Uống Đủ Nước Duy trì cân bằng chất lỏng: Nước chiếm hơn 60% cơ thể, giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, bôi trơn khớp và vận chuyển chất dinh dưỡng. Ngăn ngừa mất nước: Mất nước có thể gây mệt mỏi, đau đầu và suy giảm nhận thức. Hỗ trợ […]

Nguyên Tắc Giảm Cân cho Người Đau Dạ Dày 1. Không Nhịn Ăn, Bỏ Bữa Nhịn ăn hoặc bỏ bữa gây kích thích dạ dày, dẫn đến tiết nhiều axit, làm trầm trọng thêm tình trạng đau dạ dày. Thay vào đó, hãy ăn đúng bữa, đúng giờ để duy trì sự cân bằng pH […]

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Quả Chanh Quả chanh nhỏ bé nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm: – Vitamin C: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ – Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa – Kali: Cần thiết cho chức năng tim – Canxi: Xây dựng xương chắc khỏe – Magie: Giúp thư giãn […]

1. Quả Sung Phơi Khô: Nguồn Chất Chống Oxy Hóa và Hỗ Trợ Tiêu Hóa 1.1 Chống Oxy Hóa Quả sung phơi khô giàu polyphenol và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và các gốc tự do có hại. 1.2 Hỗ Trợ Tiêu Hóa Hàm lượng chất xơ […]