Ăn uống lành mạnh

1. Không Ăn Sau 8 Giờ Tối Sự thật: Giờ giấc ăn uống không ảnh hưởng đáng kể đến việc tăng hay giảm cân. Tập trung vào lượng calo nạp vào cơ thể thay vì giờ giấc ăn uống. 2. Ăn Nhiều Bữa Nhỏ Giúp Thúc Đẩy Trao Đổi Chất Sự thật: Thực phẩm không […]

Các Món Ăn Từ Khoai Lang Giảm Cân: Khoai Lang Nghiền Nguyên liệu: 1 củ khoai lang luộc 2 thìa kem chua 1 thìa dầu ô liu ½ thìa hạt tiêu đen Muối để nếm Ngò trang trí Một vài quả óc chó để trang trí Cách thực hiện: Nghiền nhuyễn khoai lang trong bát […]

Giới thiệu về chế độ ăn Flexitarian Chế độ ăn flexitarian là một chế độ ăn linh hoạt, ưu tiên thực phẩm từ thực vật nhưng vẫn cho phép tiêu thụ thực phẩm từ động vật ở mức độ vừa phải. Được tạo ra bởi chuyên gia dinh dưỡng Dawn Jackson Blatner, chế độ ăn […]

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Hạt Hướng Dương Hạt hướng dương là một nguồn tuyệt vời của chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Chất béo lành mạnh: Hạt hướng dương chứa hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn và đa, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chất xơ: Chúng là nguồn […]

Thực phẩm tốt cho da Collagen – Giúp tăng tốc độ phục hồi của các mô da – Các thực phẩm giàu collagen: rau củ nhiều nước (dưa leo, cần tây), rau lá xanh đậm (cải bó xôi, cải bắp, cải xoăn), trái cây và rau củ màu đỏ (cà chua, ớt, củ cải) Protein […]

Chế độ ăn uống theo nhóm máu: Một cách tiếp cận dinh dưỡng có cá nhân hóa Nhóm máu, một đặc điểm di truyền, đóng vai trò quan trọng trong khả năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Bằng cách hiểu rõ nhóm máu của mình, bạn có thể điều […]

Nguyên liệu cần chuẩn bị 500g hành tím 1 chén nước mắm 1 chén giấm 2 chén nước lọc ⅔ chén đường 8 trái ớt tươi 500ml nước vo gạo Hướng dẫn cách muối dưa hành bằng nước mắm Bước 1: Sơ chế hành tím Cắt bỏ phần lá, thân khô của hành tím. Ngâm […]

Trà Kombucha là gì? Trà kombucha là thức uống lên men có nguồn gốc từ Trung Quốc, được làm từ trà đen, đường và SCOBY. Trong quá trình lên men, vi khuẩn và nấm men tạo thành một lớp giống như thạch trên bề mặt nước trà, được gọi là SCOBY. SCOBY này chứa vi […]

Nguyên Nhân Cản Trở Việc Tăng Cân Mất cân bằng dinh dưỡng Nạp ít calo hơn lượng calo tiêu thụ Mất ngủ Căng thẳng Sử dụng chất kích thích Thiếu nước Ít vận động Tác Hại Của Thuốc Tăng Cân Loét dạ dày Loãng xương Rối loạn tiêu hóa Suy giảm tuyến thượng thận Teo […]

Khoai Tây Luộc: Giàu Tinh Bột, Vitamin C Và Chất Xơ Khoai tây luộc là nguồn cung cấp tinh bột, vitamin C và chất xơ, giúp tăng cảm giác no và giảm thèm ăn. Các Loại Đậu: Nguồn Protein, Chất Xơ Và Vitamin Đậu chứa nhiều protein, chất xơ và vitamin, giúp tiêu hóa chậm […]

Lượng Calo Trong Mì Tôm Một gói mì tôm điển hình chứa khoảng 300-400 calo. Lượng calo này cao hơn đáng kể so với các loại tinh bột khác như cơm trắng, cơm gạo lứt hoặc khoai lang. So với nhu cầu calo tiêu thụ hàng ngày của người trưởng thành, một gói mì tôm […]

Mỡ thừa toàn thân Nguyên nhân: Do lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo đốt cháy, thường liên quan đến chế độ ăn uống kém lành mạnh và lối sống ít vận động. Cách tiêu hao mỡ: – Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, chạy hoặc bơi, trong ít nhất […]