Ăn uống lành mạnh

Hạt Chia: Nguồn Dinh Dưỡng Dồi Dào Hạt chia là những hạt nhỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Hai thìa canh hạt chia cung cấp: 140 calo 4g protein 11g chất xơ 7g chất béo không bão hòa 18% nhu cầu canxi khuyến nghị hàng ngày Nguồn tuyệt […]

Lá Ổi: Nguồn Giàu Chất Dinh Dưỡng và Hợp Chất Thực Vật Lá ổi chứa một loạt các hợp chất có lợi, bao gồm: Chất chống oxy hóa (polyphenol, tannin, flavonoid, carotenoid) Các chất chống viêm (berbagia) Vitamin và khoáng chất (vitamin C, kali) Các Lợi Ích Sức Khỏe của Lá Ổi 1. Giảm Tiêu […]

Thức Ăn Nhanh: Mối Đe Dọa Ngầm Cho Sức Khỏe Đồ ăn online thường gắn liền với thức ăn nhanh như hamburger, pizza và khoai tây chiên. Trong khi chúng tiện lợi, chúng lại chứa nhiều dầu mỡ, đường và muối không lành mạnh. Thực đơn này có thể dẫn đến các vấn đề sức […]

Tác hại của Khoai Tây Chiên 1. Tăng Cân Khoai tây chiên chứa hàm lượng calo và chất béo cao, góp phần làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì ở trẻ em. Chỉ cần 15-20 miếng khoai tây chiên cung cấp khoảng 10g chất béo và 154 calo. Nghiên cứu chỉ ra rằng […]

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao Việt quất: Giàu anthocyanin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Dâu tây: Chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Quả mâm xôi: Chứa ellagic acid, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ […]

Tác dụng phụ của dầu oliu: Tăng nguy cơ xơ vữa động mạch Mặc dù dầu oliu chứa chất béo đơn không bão hòa, thường được coi là “chất béo tốt”, nhưng khi tiêu thụ quá nhiều, nó có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Nghiên cứu trên động vật cho thấy […]

1. Các Phương Pháp Giảm Cân An Toàn cho Người Đau Dạ Dày Không nhịn ăn, bỏ bữa: – Nhịn ăn làm kích thích dạ dày, tăng tiết axit, gây đau dạ dày nặng hơn. – Ăn đúng bữa, đúng giờ giúp ổn định pH dạ dày, giảm đau. Ăn chậm, nhai kỹ, chia nhỏ […]

Nguyên liệu làm bún bò Huế Xương ống bò: 1kg Chân giò heo: 1kg Nạm bò: 500g Bắp bò: 500g Bún sợi to: 200gr Huyết bò hoặc heo: 100g Mắm ruốc: 100g Gừng: 5g Sả: 10 cây Hành tây: 2 củ Chanh, hành tím, tỏi, ớt, sa tế Hạt điều màu đỏ: 40g Rau sống […]

Dấu hiệu thiếu protein 1. Vấn đề về xương Protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương. Khi thiếu protein, cơ thể sẽ lấy chất này từ mô cơ xương, dẫn đến mất canxi và làm xương yếu đi. Điều này làm tăng nguy cơ chấn thương và gãy […]

Nguyên tắc dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ Nguyên tắc chung Giảm lượng calo nạp vào cơ thể để đốt cháy chất béo. Duy trì khối lượng cơ bắp bằng cách cung cấp đủ protein. Nguyên tắc tăng cơ Tập trung vào các bài tập tăng cơ. Chế độ ăn giàu protein để xây dựng […]

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Khoai Môn Khoai môn là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Chất xơ (27% nhu cầu hàng ngày) Carbohydrate Vitamin A, C, E, B6, folate Khoáng chất: magie, sắt, kẽm, phốt pho, kali, mangan, đồng Protein (lượng nhỏ) Lợi Ích Sức Khỏe Của Khoai […]

Thực phẩm Giàu Calo: Kẻ Thù của Giảm Cân Giảm cân thành công không chỉ là ăn ít hơn mà còn là lựa chọn thực phẩm thông minh. Thực phẩm giàu calo có thể nhanh chóng phá hủy chế độ ăn kiêng của bạn, khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Dưới đây là 10 […]